家で！公園で！すぐできる！親子トレーニング動画まとめ
新型コロナウイルスの感染拡大により、学校が休校になったり、チームでの活動がストップしているお子さんも多いのでは？ 1週間、2週間と練習しない日が続いてしまうと、いざ活動再開になったときに身体が動かない…なんてことも。
そこで、自宅や公園で、特別な道具を用意しなくてもできるトレーニングをご紹介！全て動画解説付きなので、分かりやすく、すぐに実践できますよ。また、親子で行う練習メニューになっているので、ぜひお子さんと一緒に取り組んでみてくださいね。
もちろん、家に帰ったときは手洗い・うがいを忘れずに！
STEP1 ウォーミングアップ
親子で遊び感覚でできるウォーミングアップ。
体を温めるだけではなく、サッカーに必要な要素のトレーニングも兼ねているので、楽しく遊びながら、知らず知らずのうちにスキルアップにつながります！
- 楽しいのがイチバン！小道具を使ったウォーミングアップ
- 反射的な動きを習得！「鬼ごっこ」トレーニング
- 親子で楽しく！夢中になれるウォーミングアップ
- 鬼ごっこ上級編 ボールと一緒に逃げる＆追いかける
- 本気の1対1で体を温めよう
STEP2 基礎練習
サッカーをやる上で重要なボールタッチやバランス感覚を鍛えるトレーニングです。
室内でもできるトレーニングばかりなので、スキマ時間や暇な時間に取り組んで、ぐんぐんサッカー力を高めましょう！
- まずは「手」で！リフティングの超基礎練習
- 蹴ってキャッチ！リフティングの感覚を養うトレーニング
- ボールタッチ①ゲーム感覚でボールの感覚を身につけよう
- ボールタッチ②どこまでスピードアップできるかに挑戦！
- プロ選手もやっている！ボール感覚を養う3種のボールタッチ
- サッカーの基本！バランス感覚を身に着ける
STEP3 ドリブル・パス・シュート
実際に試合で必要なテクニック、「ドリブル」「パス」「シュート」のトレーニングをまとめています。
できない場合は、親子でコミュニケーションを取りながら何度もトライして、楽しく着実にレベルアップしていきましょう。
ドリブル
- ボール運びのコツを身につけて「だるまさんが転んだ」にトライ
- 目指せドリブラー！ボールタッチ上達のためのジグザグドリブル
- ドリブルからシュートの基本を習得！遊びの要素が詰まったドリブル練習
- 試合に役立つスピードコントロール力を身に付ける！
- 相手を意識したドリブルで判断力も高める！
- 前後左右に自由自在！「運ぶドリブル」をレベルアップ
- アウトサイド＆インサイドのドリブルを完璧マスター
- ドリブルをコントロールして「敵の前で止まる」を習得！
- 真剣勝負！ママvs子どもの1対1
パス
- 簡単に見えて意外とむずかしい！？“わたす”と“うける”のトレーニング
- 基本に忠実に！正確なパスコントロール力を身に着ける
- 動きを加えたパストレーニング①移動している間にイメージしよう
- 動きを加えたパストレーニング②スペースの中でボールをコントロール
