まずは「手」で!リフティングの超基礎練習

まずは「手」で!リフティングの超基礎練習

広い場所や特別な道具は不要です。少しずつステップアップしながら、サッカー技術や体力アップにつながるメニューを揃えました。親子で一緒に楽しみながら、子どものサッカー上達をサポートしましょう。

今回はリフティングのトレーニングです。「手で!?」と思う方もいるかもしれませんが、手で感覚をつかむことが、リフティングの基本の「き」となります。ボールを毎回必ずキャッチできるようになるまで練習しましょう。

リフティングは得意不得意がはっきりとわかれがちなことのひとつ。不得意な子には「できないから嫌い」という負のループが発生しがちです。そんな子には、いきなり足から始めても苦痛そのもの。
そこで、誰でもできる手から始めることで、リフティングに苦手意識を持たせない効果も期待できます。手でできないことは足ではもっとできません。
リフティングが得意な子も、この「手リフティング」で難易度の高いことまでできるようになることは、リフティング上達の近道になります。

ポイント

まずは目の高さまでボールを上げて、「目で見る」クセをつけましょう
最初は難易度の低い高さから始めましょう。リフティング時に大切なことのひとつに、常にボールを目で見ることがあります。ボールをしっかり見るクセをつけるためにも、ボールを上げる高さは目のあたりが最適です。

慣れてきたら、高さをつけたり移動しながら
手でリフティングをすることやボールを目で追うことに慣れてきたら、ボールを高く上げたり、歩きながらど難易度アップにチャレンジを。

膝のクッションを使ってボールをふんわりとキャッチする感覚もつかんで
膝を使ってボールをキャッチすることで、ボールが落ちるときに発生する力を上手に受けることができます。足でリフティングをするときにも大切なこと。手で行う今から、膝を使うことを習慣づけましょう。

お母さんは、目線と膝をチェック!
このトレーニングのポイントである「ボールを見ること」「膝のクッションを使うこと」の2点をお母さんはチェックしてあげましょう。また、目線がボールにあるゆえ、本人は周囲への注意が散漫になります。動きながら行うときは危険なところに行かないように見守ってあげてください。

AND MOREあわせて読みたい

【体幹の鍛え方 ~vol.08~】ボールコントロールをサポートするトレーニング

【体幹の鍛え方 ~vol.08~】ボールコントロールをサポートするトレーニング

編集部

子どもが倒れた、でも意識はある、という場合

子どもが倒れた、でも意識はある、という場合

村田一恵

サカママレシピ ―ふわふわのとり団子★鍋焼きうどん―

サカママレシピ ―ふわふわのとり団子★鍋焼きうどん―

編集部

指導者の言霊「アレックス・ゴメス・コメス」

指導者の言霊「アレックス・ゴメス・コメス」

編集部

岡崎慎司が伝えたいこと 「MEISTER PRESS」Vol.2 佐藤由紀彦さんを尊敬する理由

岡崎慎司が伝えたいこと 「MEISTER PRESS」Vol.2 佐藤由紀彦さんを尊敬する理由

編集部

練習のように試合をするには?

練習のように試合をするには?

清水利生

サカママレシピ ―免疫力アップ・人参のポタージュ―

サカママレシピ ―免疫力アップ・人参のポタージュ―

編集部

ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ!

ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ!

編集部

中学生を育てる先輩サカママが実感した時間をやりくりするコツは?【サカママワーキングスタイル vol.55】

中学生を育てる先輩サカママが実感した時間をやりくりするコツは?【サカママワーキングスタイル vol.55】

編集部

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-東海・北信越エリア-

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-東海・北信越エリア-

編集部

肉離れからの復帰

肉離れからの復帰

村田一恵

サカママレシピ ―スパイシー☆ブリトー―

サカママレシピ ―スパイシー☆ブリトー―

編集部

RANKING人気記事ランキング

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

肉離れについて学びましょう

肉離れについて学びましょう

村田一恵

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.18 山原怜音選手(筑波大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.18 山原怜音選手(筑波大学)

編集部

【サッカーの続け方】松岡翔太(ビーチサッカー日本代表)

【サッカーの続け方】松岡翔太(ビーチサッカー日本代表)

編集部

捻挫から復帰までの流れ

捻挫から復帰までの流れ

村田一恵

EVENTこれから開催するイベント

大東建託ふれあいサッカースクールin宮城を開催<br>日本代表戦にも親子でご招待!

大東建託ふれあいサッカースクールin宮城を開催
日本代表戦にも親子でご招待!

イベント

Jリーグのリーグ戦公式試合球「コネクト19」など豪華賞品が当たる!サカママ vol.29プレゼント

Jリーグのリーグ戦公式試合球「コネクト19」など豪華賞品が当たる!サカママ vol.29プレゼント

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント