サッカーの基本!バランス感覚を身に着ける

サッカーの基本!バランス感覚を身に着ける

親子トレーニング。広い場所や特別な道具は不要です。少しずつステップアップしながら、サッカー技術や体力アップにつながるメニューを揃えました。親子で一緒に楽しみながら、子どものサッカー上達をサポートしましょう。

バランス感覚を養うトレーニングです。サッカーでは、パス、ドリブル、トラップなど、片足でプレーすることが大半なので、バランス感覚が何よりも重要。このトレーニングでしっかり習得しましょう。

まずは、片足立ちで10秒間、次に片足立ちでボールを太ももの裏で挟み、さらに姿勢を前傾にしてキープします。ポイントにもあるように、目を開けた状態でできたら、目を閉じてチャレンジしましょう。目をつぶることで難易度が高くなるので、より効果的です。

ポイント

2種類のトレーニングをおさらい
①両手を広げて片足立ちで10秒静止
②片足で立ち、ボールを太ももの裏とふくらはぎの裏で挟んで、両手を広げて5秒静止、さらに体を前に倒して5秒静止。どちらも左右の足で行いましょう。バランスをとるには、両手をしっかり広げるのもポイントです。お母さんは10秒をカウントしてあげましょう。

やわらかいボールを使ってもOK!
ボールを使う際、なかなか静止できなければ、まずはサッカーボールよりもやわらかいボール(ゴムボールなど)を使って行いましょう。また、目を開けた状態で静止できるようになったら、次は目を閉じてトライ。

10秒間静止することで、集中力アップにも!
片足で10秒静止することで、集中力も促します。ボールを使って行うときは、太ももの裏に意識を集中させましょう。

AND MOREあわせて読みたい

肩まわりのストレッチに効果的な「背中腕立て」

肩まわりのストレッチに効果的な「背中腕立て」

編集部

捻挫・打撲の対応方法の基本、RICE

捻挫・打撲の対応方法の基本、RICE

村田一恵

サカママレシピ ―中華風★カニ卵豆腐―

サカママレシピ ―中華風★カニ卵豆腐―

編集部

100%の力を出してほしいワケ

100%の力を出してほしいワケ

野田恭平

指導者の言霊「大槻邦雄 三菱養和サッカークラブ巣鴨ジュニア監督」

指導者の言霊「大槻邦雄 三菱養和サッカークラブ巣鴨ジュニア監督」

編集部

NEW BALANCE CHAMPIONSHIP サカママにて映像配信開始!

NEW BALANCE CHAMPIONSHIP サカママにて映像配信開始!

編集部

サカママレシピ ―きな粉でグレードアップ!ホットケーキ―

サカママレシピ ―きな粉でグレードアップ!ホットケーキ―

編集部

対人関係のイライラ対処法

対人関係のイライラ対処法

清水利生

スポーツ外傷とスポーツ障害

スポーツ外傷とスポーツ障害

村田一恵

浮かれて失敗した時の声かけは?

浮かれて失敗した時の声かけは?

清水利生

第3回サカママフェスタin横浜レポート

第3回サカママフェスタin横浜レポート

編集部

ジュビロ磐田 名波 浩 監督×本誌プロデューサー 堤 秀樹  SPECIAL対談(後編) 「”勝ち”にこだわることで、成長できる」

ジュビロ磐田 名波 浩 監督×本誌プロデューサー 堤 秀樹 SPECIAL対談(後編) 「”勝ち”にこだわることで、成長できる」

編集部

RANKING人気記事ランキング

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。 <br>畑本時央【前編】

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。
畑本時央【前編】

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催<br>日本代表戦にも親子でご招待!

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催
日本代表戦にも親子でご招待!

編集部

「ペナルティーキックのやり直し」

「ペナルティーキックのやり直し」

小幡 真一郎

「骨の成長」お助けメニュー!

「骨の成長」お助けメニュー!

林 葉子

EVENTこれから開催するイベント

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催<br>日本代表戦にも親子でご招待!

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催
日本代表戦にも親子でご招待!

イベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】<br>サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】
サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント