親子で楽しく！夢中になれるウォーミングアップ

広い場所や特別な道具は不要！親子で行うトレーニングを紹介します。少しずつステップアップしながら、サッカー技術や体力アップにつながるメニューを揃えました。親子で一緒に楽しみながら、子どものサッカー上達をサポートしましょう。

夢中になれるウォーミングアップ

鬼ごっこをしながら体をあたためます。自転車など「障害物」を用意することで、単なる鬼ごっこよりも全身と頭を使える立派なトレーニングに！鬼の目印もマストアイテムなので、タオルなどを用意してください。（動画ではビブスを使用しています）

障害物を飛び越えたりくぐったりすることで、頭を使いながら夢中で全身を動かせるウォーミングアップです。5分ほどで汗がでるほど体があたたまるはず。ママのダイエットにもなるので、ぜひ本気で鬼ごっこしましょう♪

ポイント

１
教えるのでなく、一緒に楽しむ

親子トレーニングすべてにおいて、親は「一緒に楽しむこと」が最も大切です。親子のコミュニケーションタイムとして、おもいっきり楽しみましょう。遊びの延長がトレーニングにつながる状態がベストです。

２
手加減しない！大人も本気で！

障害物を置いたことで、足の速さに関係ない鬼ごっこができます。わざと捕まったり、走るスピードを遅くするのはNG！大人が本気で楽しんでいれば、楽しい雰囲気がおのずと生まれます。

３
鬼の目印はいったん地面に置いて

鬼の交代を「タッチ」だけにすると、すばしっこい子はその瞬間に「タッチがえし」をしてしまい、鬼ごっこが長続きしません。そこで交代時は目印をいったん地面に置いて時間かせぎをしましょう。

４
慣れてきたら子どもはボールをドリブルしながらでも

学年が上がるにつれて足の速さが親を追い抜くように。そうなったら子どもはハンデとして「ドリブルしながら」行ってもOKです！