親子で楽しく!夢中になれるウォーミングアップ

親子で楽しく!夢中になれるウォーミングアップ

広い場所や特別な道具は不要です。少しずつステップアップしながら、サッカー技術や体力アップにつながるメニューを揃えました。親子で一緒に楽しみながら、子どものサッカー上達をサポートしましょう。

鬼ごっこをしながら体をあたためます。自転車など「障害物」を用意することで、単なる鬼ごっこよりも全身と頭を使える立派なトレーニングに!鬼の目印もマストアイテムなので、タオルなどを用意してください。(動画ではビブスを使用しています)

障害物を飛び越えたりくぐったりすることで、頭を使いながら夢中で全身を動かせるウォーミングアップです。5分ほどで汗がでるほど体があたたまるはず。ママのダイエットにもなるので、ぜひ本気で鬼ごっこしましょう♪

ポイント

教えるのでなく、一緒に楽しむ
親子トレーニングすべてにおいて、親は「一緒に楽しむこと」が最も大切です。親子のコミュニケーションタイムとして、おもいっきり楽しみましょう。遊びの延長がトレーニングにつながる状態がベストです。

手加減しない!大人も本気で!
障害物を置いたことで、足の速さに関係ない鬼ごっこができます。わざと捕まったり、走るスピードを遅くするのはNG!大人が本気で楽しんでいれば、楽しい雰囲気がおのずと生まれます。

鬼の目印はいったん地面に置いて
鬼の交代を「タッチ」だけにすると、すばしっこい子はその瞬間に「タッチがえし」をしてしまい、鬼ごっこが長続きしません。そこで交代時は目印をいったん地面に置いて時間かせぎをしましょう。

慣れてきたら子どもはボールをドリブルしながらでも
学年が上がるにつれて足の速さが親を追い抜くように。そうなったら子どもはハンデとして「ドリブルしながら」行ってもOKです!

AND MOREあわせて読みたい

Jリーガーたちの原点 「岩崎悠人(京都サンガF.C.)」

Jリーガーたちの原点 「岩崎悠人(京都サンガF.C.)」

編集部

最高の仲間のつくり方

最高の仲間のつくり方

野田恭平

PKに強くなるための3つの方法

PKに強くなるための3つの方法

清水利生

【持久力を高めるために】発育・発達のタイミングを理解しておこう

【持久力を高めるために】発育・発達のタイミングを理解しておこう

編集部

選手の用具

選手の用具

小幡 真一郎

新年度にやるべきルーティン①ケガのデータをまとめる

新年度にやるべきルーティン①ケガのデータをまとめる

村田一恵

サカママリーダーに聞いた新学期からコレがマストです!

サカママリーダーに聞いた新学期からコレがマストです!

編集部

アメリカ少年サッカー記7 プロチーム育成プログラムの狙い

アメリカ少年サッカー記7 プロチーム育成プログラムの狙い

近本 めぐみ

サッカージュニアの食育 基本の「き」

サッカージュニアの食育 基本の「き」

編集部

子育ては、親育ち

子育ては、親育ち

野田恭平

第2回サカママフェスタin神戸レポート

第2回サカママフェスタin神戸レポート

編集部

サカママレシピ ―見た目からからだポカポカ♪カキグラタン―

サカママレシピ ―見た目からからだポカポカ♪カキグラタン―

編集部

RANKING人気記事ランキング

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.58 近藤拓海選手(立正大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.58 近藤拓海選手(立正大学)

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#7

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#7

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#6

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#6

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント