「壊れた筋肉を回復するぞー!」が合言葉、練習後すぐに食べたくなる補食の話 2021-02-17 疲労回復には運動後30分以内の食事が大切と言われています。そこで今回は、練習が終わったらすぐに補食をとってくれるように我が家で使っているお弁当グッズとおすすめの... お弁当 補食 レシピ
「怪我予防・パフォーマンス向上に!身体をケアする習慣付けを」イギリスサッカー便り 2021-02-15 イギリスでは先月から引き続きナショナルロックダウン中で、サッカーの活動もいまだ休止のまま…。そこで今回は、日本にいた頃から習慣になっている身体のケアについて紹介... からだケア 怪我予防 ジュニアサッカー
ケガの予防や親子のコミュニケーションに、自宅でできるボディケアの方法 2021-02-12 今回は私の専門分野でもある「ボディケア」についてご紹介します。ボディケアを取り入れることには様々なメリットがあると言われていますので、ぜひ参考にしてみてください... からだケア 怪我予防
【スポーツ×睡眠】アスリートに必要な『攻めの睡眠』を味方にするには? 2021-02-10 今回は、プロのアスリートがどのようにして睡眠を味方につけてパフォーマンスアップに繋げているのか、『攻めの睡眠』という観点からご紹介したいと思います。 睡眠 からだケア
ダイエットのその前に!サッカー選手の引き締まった体と健康を保つために大切なこと 2021-02-08 今回は、サッカー選手の引き締まった体と健康を保つために、主に食事面で意識したいことについて書かせていただきます。 食育
「挑戦する心を育むには?」アメリカ少年サッカー記24 2021-02-05 今年の高校サッカー選手権で話題になった、山梨学院の選手とクリスティアーノ・ロナウド選手のエピソード。そこから、子どもの挑戦心を育む声かけについて考えてみたいと思... 声かけ ジュニアサッカー
バレンタインデーにもおすすめ!砂糖を使わないギルトフリーなブラウニー【レシピ】 2021-02-03 今回のレシピはみんなが大好きなチョコレートをピックアップ!美味しいのはもちろん、体への負担が少なく栄養補給のできるブラウニーです。香り高いスーパーフード「カカオ... おやつ 補食 レシピ 食育
おうち時間を有効活用!楽しくトレーニングが出来るちょっとした工夫 2021-02-01 コロナ禍の今、おうちでの過ごし方に困っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、おうちでも楽しく無理なくトレーニングが出来るちょっとした工夫をご紹介しま... トレーニング お家時間 親のサポート
ジュニアユースで求められる「自分の意見を伝えられる力」を伸ばす親子の関わり方 2021-01-29 息子がジュニアユースに上がってから劇的に変わった事の1つが「ミーティングの量が増えた」ということ。「自分の意見を伝える力」を伸ばすために、家庭でできることをご紹... コミュニケーション 親のサポート ジュニアユース
サッカーで必要なスタミナの源って?? 2021-01-27 素走りでは驚くほどのスタミナがある訳ではないのに、サッカーでは特段の運動量を見せてくれる次男。トレーニング以外にも、試合で最後まで走り切るためには大切なことがあ... ジュニアサッカー 持久力
【夢を叶えるために】新しいスパイクより、試合の評価より、子どもが欲しいものって? 2021-01-25 今月からコラムを書かせていただくことになりました、元なでしこリーガーの吉野有香です。今回は、子どもたちが夢に向かって努力するために、大人ができることについてお伝... ジュニアサッカー
小食サッカー少年が朝ごはん完食チャレンジに大成功!【簡単レシピ5選】 2021-01-20 月に1度サカママコラムを担当させていただくことになりました、料理家のMAYAです。今回は、息子が朝食を完食するようになった方法、そして、おすすめレシピを5つ紹介... レシピ 朝ごはん