【睡眠×寒さ対策】節電にも！寒い冬でも温かく寝るための睡眠環境のコツ
『寒ければ上にたくさん布団をかければいい！』と思いがちですが、実はそれでは睡眠の質を上げることはできません。そこで今回は、温かく寝るための睡眠環境のコツをご紹介...
体を大きくしたいジュニアアスリート必見！睡眠の質を上げる食事のポイント
体を大きくするためには、食事だけではなく休養も大事です。そこで今回は、休養でも特に「睡眠」に焦点をあて、質の良い睡眠を得るための食事のポイントをお伝えします。
【睡眠×寒暖差】寒暖差疲労に負けない、良質な睡眠のとり方とは？
寒暖差で体調が優れない、睡眠の質が下がっている気がする……なんて方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、寒暖差に負けない良質な睡眠のとり方のコツをお伝えしま...
【睡眠×熱中症】水分・塩分補給だけでは不十分？！睡眠から考える熱中症対策
熱中症対策には、水分補給と塩分補給が重要なのは皆さんご存知かと思いますが、実はそれだけでは不十分。そこで今回は、知っておきたい熱中症と睡眠の深い関係を解説してい...
【睡眠×梅雨】今すぐできる！ペットボトル除湿器で梅雨の快眠を手に入れよう！
各地で梅雨入りをし、「エアコンをつけるほどではないけど、湿気があって寝苦しい！」という夜も増えてきたと思います。そこで今回は、ジメジメする梅雨時でも快適な寝室環...
【睡眠時間×ジュニア世代】うちの子は何時間必要？年代別の適切な睡眠時間とは？
新学期や新年度がはじまり、「子どもの生活を整えたい、見直したい」と思っているママも多いのではないでしょうか。そこで今回は、年代別の理想の睡眠時間と忙しい中でも睡...
【睡眠×記憶】暗記力も運動技能もUPさせよう！知っておきたい睡眠と記憶の関係
今回のテーマは『記憶力と睡眠』です。サッカージュニアにとって、学校での勉強も、サッカーの上達も大切なことですよね。今回は『学習の記憶』と『運動技能の記憶』の2つ...
【睡眠×冬】冬なかなか起きられないのは●●のせい？！冬の睡眠の3つのポイント
冬は日照時間が減って睡眠ホルモンが分泌されにくくなったり、冬休みや年末年始で夜更かしが増えたりと、睡眠が乱れやすいシーズンでもあります。そこで今回は、冬ならでは...
【睡眠×インフルエンザ】睡眠の良し悪しでインフルエンザワクチンの効き目が変わる?!
「今年はインフルエンザの予防接種を早めに打とう」と考えているサカママも多いのでは？そこで今回は、ワクチンの有効性と睡眠の関係についてご紹介します。
【睡眠×ジュニア世代】練習で睡眠不足はあり？！今こそ考えたいジュニア世代の睡眠
みなさんのお子さんは、部活動やクラブチームの朝練や夜練はありますか？ 今回は、少し特殊なジュニア世代の睡眠について考えたいと思います
【睡眠×枕】枕はいつから使い始めるのが正解？子ども用枕を選ぶ5つのコツ
夏休みが終わり、身長が一気に伸びたお子さんもいらっしゃるのではないでしょうか？ そこで今回は、まだ情報が少ない子ども用の枕の選び方のコツをご紹介します！
【睡眠×暑さ対策】Jクラブでも実践！身体のほてりは○○を冷やそう！
屋外競技の選手は、練習や試合中の熱が身体にこもり、それが夜になっても抜けずに寝つきが悪くなってしまったり、睡眠の質が下がってしまうことも。そこで今回は身体の内側...
