考えながら身体を動かそう!背筋運動

考えながら身体を動かそう!背筋運動

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

今回ピックアップした背筋運動は、これまでの背筋運動とは少し異なり、考えながら身体を動かすメニューです。両手両脚を伸ばしてうつ伏せの状態から、対角線上の手と脚を同時に上げます。10回を2~3セット、テンポよく行いましょう。

ポイント

手と脚を少し床から浮かして、まっすぐな姿勢からスタート

同じタイミングで手と脚を上げる

上げた脚のひざは曲げないこと

考えて身体を動かさないと手足がバラバラに動いてしまったり、同じ手足を動かしてしまうので、常に考えながらトレーニングを行おう

※この記事は2015年11月20日に掲載したものです。

AND MOREあわせて読みたい

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-関西エリア-

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-関西エリア-

編集部

雷被害を予防しよう①

雷被害を予防しよう①

村田一恵

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」 編集部が選ぶベストメンバーは?(後編)

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」 編集部が選ぶベストメンバーは?(後編)

編集部

サカママ×サーモスイベント「夏休み自由研究!真空と熱の不思議」レポート

サカママ×サーモスイベント「夏休み自由研究!真空と熱の不思議」レポート

編集部

【2日目】 ユベントスアカデミートレーニングスタート!

【2日目】 ユベントスアカデミートレーニングスタート!

サカママ特派員

「心に残る卒団式」レポート 栃木県「unionスポーツクラブ」編

「心に残る卒団式」レポート 栃木県「unionスポーツクラブ」編

編集部

岡崎慎司が伝えたいこと 「MEISTER PRESS」Vol.2 佐藤由紀彦さんを尊敬する理由

岡崎慎司が伝えたいこと 「MEISTER PRESS」Vol.2 佐藤由紀彦さんを尊敬する理由

編集部

サッカージュニアのマストアイテムの選び方~サッカーボール編~

サッカージュニアのマストアイテムの選び方~サッカーボール編~

編集部

ケガ予防トレーニング③ウォーミングアップにプラス!胴体をほぐしてケガを防ぐ

ケガ予防トレーニング③ウォーミングアップにプラス!胴体をほぐしてケガを防ぐ

編集部

サッカージュニアの食育 基本の「き」

サッカージュニアの食育 基本の「き」

編集部

JFAとトヨタがタッグを組んで活動する「サッカー巡回指導」がアツイ!(北海道編)

JFAとトヨタがタッグを組んで活動する「サッカー巡回指導」がアツイ!(北海道編)

編集部

アメリカ少年サッカー記4 怒涛の試合シーズンが終了

アメリカ少年サッカー記4 怒涛の試合シーズンが終了

近本 めぐみ

RANKING人気記事ランキング

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【チャリティサッカースクール in 広島】支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】支援金プロジェクト

編集部

はき方に要注意!ユニフォームの下にはく「インナータイツ」

はき方に要注意!ユニフォームの下にはく「インナータイツ」

編集部

知らないと損する!?「ルール改正」で覚えておくべき6つの基準 #3

知らないと損する!?「ルール改正」で覚えておくべき6つの基準 #3

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【チャリティサッカースクール in 広島】支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】支援金プロジェクト

イベント

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

イベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント