考えながら身体を動かそう！背筋運動

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

今回ピックアップした背筋運動は、これまでの背筋運動とは少し異なり、考えながら身体を動かすメニューです。両手両脚を伸ばしてうつ伏せの状態から、対角線上の手と脚を同時に上げます。10回を2～3セット、テンポよく行いましょう。

ポイント

１
手と脚を少し床から浮かして、まっすぐな姿勢からスタート

２
同じタイミングで手と脚を上げる

３
上げた脚のひざは曲げないこと

４
考えて身体を動かさないと手足がバラバラに動いてしまったり、同じ手足を動かしてしまうので、常に考えながらトレーニングを行おう

※この記事は2015年11月20日に掲載したものです。