キック力をつけるのにオススメ！バランストレーニング

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

今回のメニューはキック力アップにもつながるバランスのトレーニングです。 片足で立つもも上げの状態からスタートします。上げている脚を徐々に後ろに伸ばし、上半身はその脚に合わせながら前傾します。地面と平行になったらもとの姿勢に。各脚、5回ずつ行いましょう。

ポイント

１
地面と平行になった状態で1～2秒キープする

２
①の状態のとき、身体がぐらぐらしないように気をつける

３
ゆっくり行い、身体をしっかり伸ばす

※この記事は2016年1月18日に掲載したものです。