キック力をつけるのにオススメ!バランストレーニング

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サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

今回のメニューはキック力アップにもつながるバランスのトレーニングです。
片足で立つもも上げの状態からスタートします。上げている脚を徐々に後ろに伸ばし、上半身はその脚に合わせながら前傾します。地面と平行になったらもとの姿勢に。各脚、5回ずつ行いましょう。

ポイント

地面と平行になった状態で1~2秒キープする

①の状態のとき、身体がぐらぐらしないように気をつける

ゆっくり行い、身体をしっかり伸ばす

※この記事は2016年1月18日に掲載したものです。

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