簡単メニューで基礎トレーニング！「手足同調ジャンプ1」
サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。
手足のタイミングを合わせて行うトレーニングです。 腕を大きく動かしながら、その動きに合わせ足は横に開脚しながらジャンプ。手でリズムをとりながら10回、2、3セットを目安に行いましょう。
ポイント
１
両足をそろえた状態からスタート。手が頭上にきたときに横に開脚しながらジャンプ
２
腕はひじをのばして、大きく円を描くように動かす
３
手の位置が頭上にきたら両手を合わせ（手拍子）、下げたときは太ももの横をたたいてリズムをとる
４
③のリズムに合わせてジャンプする
■杉本龍勇氏監修！簡単メニューで基礎トレーニング
※この記事は2015年2月16日に掲載したものです。
