簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

サッカーをするうえで股関節の柔軟性は大切。
そこで今回は、股関節まわりの筋肉を柔らかくする開脚ストレッチを紹介します。ひざを伸ばした状態で、右・真ん中・左とテンポよく45回続けましょう。

ポイント

つま先を上に向けて開脚する。かかとが引っ張られているイメージで

前傾したときに、足、とくにつま先が動かないように注意する

右・真ん中・左を各1回とし、合計45回繰り返す

勢いをつけて、テンポよく行う

※この記事は2015年1月26日に掲載したものです。

AND MOREあわせて読みたい

✤疲労回復トマト冷製パスタ✤

✤疲労回復トマト冷製パスタ✤

硲本 麻由

熱疲労と熱射病

熱疲労と熱射病

村田一恵

日本代表 乾貴士選手 レアル・ベティス入団会見実施!背番号は14番に決定!

日本代表 乾貴士選手 レアル・ベティス入団会見実施!背番号は14番に決定!

編集部

【3日目】ユベントスメソッドについて

【3日目】ユベントスメソッドについて

サカママ特派員

【フィジカルトレーニング ~vol.05~】正しい腕立てふせで効果倍増

【フィジカルトレーニング ~vol.05~】正しい腕立てふせで効果倍増

編集部

元サッカー日本代表が指導する「サッカーキャンプ 2018 in 桜島」が開催!

元サッカー日本代表が指導する「サッカーキャンプ 2018 in 桜島」が開催!

編集部

ケガを予防するために子どものカラダを見てみよう

ケガを予防するために子どものカラダを見てみよう

山岸 貴司

【サカママのキニナル】“なでしこジャパン”の注目コンビって?

【サカママのキニナル】“なでしこジャパン”の注目コンビって?

編集部

アンケート調査から判明!<br>「アクティブ土間のある家」はサカママの悩みが解決できる!

アンケート調査から判明!
「アクティブ土間のある家」はサカママの悩みが解決できる!

編集部

師弟対談 杉本龍勇先生×岡崎慎司選手「一流選手を育てる体幹トレーニング」

師弟対談 杉本龍勇先生×岡崎慎司選手「一流選手を育てる体幹トレーニング」

編集部

9月21日開催!世界最強のリフティングレッスン・スペインサッカー体験会

9月21日開催!世界最強のリフティングレッスン・スペインサッカー体験会

編集部

ロシアW杯グループステージの見どころ④【グループD】

ロシアW杯グループステージの見どころ④【グループD】

編集部

RANKING人気記事ランキング

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.58 近藤拓海選手(立正大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.58 近藤拓海選手(立正大学)

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#7

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#7

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#6

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#6

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント