簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

サッカーをするうえで股関節の柔軟性は大切。
そこで今回は、股関節まわりの筋肉を柔らかくする開脚ストレッチを紹介します。ひざを伸ばした状態で、右・真ん中・左とテンポよく45回続けましょう。

ポイント

つま先を上に向けて開脚する。かかとが引っ張られているイメージで

前傾したときに、足、とくにつま先が動かないように注意する

右・真ん中・左を各1回とし、合計45回繰り返す

勢いをつけて、テンポよく行う

※この記事は2015年1月26日に掲載したものです。

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