岡崎慎司選手も実践!片脚立ちでバランス力を養うトレーニング1

岡崎慎司選手も実践!片脚立ちでバランス力を養うトレーニング1

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。

サッカーで相手にあたっても倒れない力をつけるには、バランス力が必要です。そこで今回は、バランス力を身につけるトレーニングを紹介します。
片脚で立ち、もう片方のひざをあげた状態で、ステップを踏みながら1回転します。片脚ずつ2~3回転、2~3セット行いましょう。

ポイント

背筋を伸ばして立ち、片脚のひざを高く上げる。できるだけ胸に近い位置まで!

①の状態をキープし、顔を上げて、ステップを踏みながら1回転する

軸足のひざが曲がらないように気をつける

1回転したら逆方向に回る

※この記事は2015年8月28日に掲載したものです。

岡崎慎司選手も実践!片脚立ちでバランス力を養うトレーニング2
岡崎慎司選手も実践!片脚立ちでバランス力を養うトレーニング3

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