何が正解？どれを選べばいいの？夏場に大活躍！正しい「ゼリードリンク」の選び方

2021-07-26

これから夏本番、サッカーをするお子さんにとって、水分補給も大切ですが、成長期のお子さんはしっかりとしたエネルギーを補給することが大切です。とくに、激しいトレーニング後は食欲も低下しエネルギー補給を忘れがち。そこで、水分補給とエネルギー補給（補食）の両方を兼ねて手軽に飲むことができる「ゼリードリンク」の出番です！

子どもの運動時に最適といわれるゼリードリンクの利点と正しい選び方を、『「アミノバイタル®」ゼリードリンクガッツギア®』を販売する味の素株式会社の商品担当者にお聞きしました！

Q.なぜドリンクではなくゼリーが良いの？スポーツドリンクとの違いは？

ゼリードリンクの良さは水分補給とエネルギー補給を同時に、かつ適量とれることにあります。一般的にスポーツドリンクは水分補給に適していますが、主成分となるぶどう糖や果糖が運動時のエネルギー源としては足りていません。一方でゼリードリンクは炭水化物がすでに吸収直前まで分解されている状態ですから、運動前や運動中、運動後などいつでも効率的にエネルギー補給ができます。

『「アミノバイタル®」ゼリードリンクガッツギア®』は、サッカーなど激しい運動をするスポーツキッズに必要とされるエネルギーを補給できるよう250ｇと大容量になっておりキッズたちに喜ばれています。このゼリーは、バナナ2本分強のカロリー（200kcal）が摂取でき、これと同じ量をおにぎりやパンなどの固形物の炭水化物を摂るとすると、エネルギーに変わるまでにおよそ5～6時間もかかります。そういった観点から水分補給とエネルギー補給（補食）を兼ね備えたゼリードリンクに注目が集まっているのです。

Q.子どもに飲ませるおすすめめのタイミングは？

運動する1、2時間前や、あとは試合のハーフタイムやトレーニングの休憩時など、運動の合間に補給するケースがおすすめです。例えば激しい運動の後に晩御飯が喉を通らないときなどもおすすめですね。

運動以外のシーンでは、おやつ代わりとしてゼリードリンクを与えているご家庭も多いようです。ゼリーであればおやつとドリンクの両方を兼ねていますから、経済的でもありますしね。食事が進まないときのエネルギー補給としても飲んでいただけます。

Q.そもそも子どもは運動で、どのくらいエネルギーを消費しているの？

厚生労働省のホームページで紹介されている推定エネルギー必要量によると、6～7歳の運動をしない子と、サッカーなどスポーツを頻繁にする子とを比較すると400kcal（キロカロリー）もの差があります。この不足した差分のエネルギー必要量と考えると、サッカーをする子どもは最低でもこれだけのエネルギーを摂取する必要があるわけです。年齢ごとに必要量は増えていきますから、12歳～14歳になると600kcalもの差がでます。これをいかに効率的に、かつ喜んで子どもに摂ってもらうか。多くのご家庭でゼリードリンクを利用している背景にはそういったことも挙げられると思います。

Q.夏場の運動にゼリードリンクは適している？

気温が高く蒸し暑い環境だと、立っているだけでエネルギーの消費量が増えてしまうのです。効率的かつ高密度の水分補給・エネルギーの補給が必要になるので、水分と食事を兼ねたゼリードリンクは夏場に重宝されています。お弁当と一緒に持参させ凍らしたゼリーを保冷剤として使用しているママたちも多いと聞いています。すごく賢い選択だと思います（笑）。

Q.ゼリードリンクを選ぶポイントを教えてください。

アミノ酸が入っていることです。『「アミノバイタル®」ゼリードリンクガッツギア®』では糖原性アミノ酸といって吸収が非常に早くエネルギーになる成分が入っていて、飲んで30分以内に吸収されエネルギー源となります。さらにカルシウムがしっかりとれて、ショ糖（およそ60分ほどで吸収）、デキストリン（およそ120分）といった主成分が段階的にエネルギーとなって吸収されるようになっているため、運動で失ったエネルギーを補給することができます。とくにスポーツをする成長期のお子さんは、しっかりとカロリーを摂る必要がありますから、容量が多いことも重要なポイントだと思います。

Q.なぜ味の素がスポーツに特化した商品を作っているのか？

もともと味の素はグルタミン酸ナトリウムを開発し、食事を美味しく楽しんでもらうことから会社が始まっています。このグルタミン酸ナトリウムはアミノ酸の一種で、アミノ酸の研究を盛んに進めておりました。アミノ酸は、人間の体を形成するたんぱく質の構成成分であり、病気からの体力回復を早める栄養剤や個々の生理作用が注目され、医薬品としての需要も拡大しました。味の素はアミノ酸輸液の開発に成功し、栄養療法に欠かせないものとなりました。アミノ酸の研究開発に約100年、医療領域の研究でも約50年の歴史をもつ味の素KKが、「スポーツにアミノサイエンス」をコンセプトに、長年培った開発・製造技術をスポーツ分野に展開したのが「アミノバイタル®」です。これまでも多くのアスリートの悩みを聞き、それを解決するためのアミノ酸の組み合わせを研究し、商品に転用してきました。アミノ酸を通じてアスリートの栄養課題解決を何年もかけて取り組んできたことが、スポーツ領域に強い理由だと思います。現在ではトップアスリートだけではなく、スポーツ愛好家向けの商品を開発するなど、スポーツの楽しみを「アミノバイタル」を通じてサポートしています。

夏の運動はエネルギーを大幅に消耗します。お子さんの運動のサポート方法の一つとして正しいゼリードリンクを選んで、サッカーを思いっきり楽しめるようにサポートしてあげてほしいと思います。