「どうせ僕にはできないし…」が口癖なときには

「どうせ僕にはできないし…」が口癖なときには

こんにちは、メンタルトレーナーの清水です。
先日相談に来てくれたサッカーをやっている小学校5年生の男の子と、彼のお母さんのお話をしたいと思います。
彼のお母さんの悩みは「どうせ僕にはできない。」という息子の口癖を直したいというもの。
彼が練習や試合でチャレンジする前に出てくる「自分にはできない」という口癖を何とかしたいという相談でした。
彼に話を聞いてみると、「僕はどうせ友達よりもうまくできない」と、友達と比べても劣っていることばかりだと話してくれました。

私も以前フットサルをしていたときは同年代の選手の活躍や上手なプレーが気になり、後れを取らないようにとミスが怖くなり、チャレンジできなくなっていたように感じます。
このように周囲の人が気になり、行動が起こせなくなる原因はどこにあるのでしょうか?

自己否定感が行動を止めるきっかけに

彼の「自分なんて」という言葉が口癖になったのは、サッカーの試合でミスばかりしてしまい試合に負けたという経験をしてからでした。その時は「自分は練習しても上手くいかないんだ」とかなり落ち込んだようです。
彼はそこから「自分にはできない」という自己否定感が強くなり、自信を失っていきました。それから周囲の人の評価が気になりはじめ、ミスが怖くなりチャレンジすることができなくなっていたのです。
このように自己否定感が強くなると周囲の評価や行動、言っていることなどが気になり始めることがあります。
彼は自分がどういうプレーをするかよりも、どう見られているかが気になってしまいプレーすることが怖くなってしまっていて自信を失っている状態でした。

自分に自信を持つには「できた」という感覚を味わうこと。この「できた感」が自信を育てる栄養になります。
「できた感」を作っていくには、今の自分ができることを一つひとつクリアしていくことが必要。
この自信をつけるための栄養となる「できた感」を与えるのにおすすめなのが毎回の練習前にこれができたらOKというラインを設定することです。

本人に無理のないラインから設定することが良いでしょう。
例えば今回の彼は「失敗しても練習が終わるまでは全力で取り組む」を最初のラインにしました。

お母さんが一緒にこのラインを設定することが大切で、二人の間で「今日の練習ではこれができていたら合格」という共通認識を作っておきましょう。
できていたら一緒に喜びを味わうことができ、できなかったら次の練習では少し設定を低めにし直していきましょう。
自分で自信をつけることが難しいお子さまにはこの喜びを共有できる時間をつくり、お母さんも一緒に栄養を与えてあげてください。

皆さんも感じたことがあると思いますが自信がついてくると、周囲にどう見られているか気にならなくなってきます。
周りの人と比べて行動を起こせなくなっている時は、まず、自信につながる「できた感」を味わってもらうための取り組みをしてみてください。

AND MOREあわせて読みたい

最高の仲間のつくり方

最高の仲間のつくり方

野田恭平

趣味として始めたアイシングクッキー作りを仕事にできた理由とは?【サカママワーキングスタイル vol.62】

趣味として始めたアイシングクッキー作りを仕事にできた理由とは?【サカママワーキングスタイル vol.62】

編集部

伸びるテープ編

伸びるテープ編

村田一恵

朝のパワーチャージに!!スティックおにぎり

朝のパワーチャージに!!スティックおにぎり

編集部

<先輩サカママ>澤 満壽子さんからのアドバイス

<先輩サカママ>澤 満壽子さんからのアドバイス

編集部

ルールの変更2019/20 【競技規則改正について】

ルールの変更2019/20 【競技規則改正について】

小幡 真一郎

ママができるケア:家庭において

ママができるケア:家庭において

村田一恵

サカママ&キッズ必見!サッカーフィールド用語

サカママ&キッズ必見!サッカーフィールド用語

編集部

サカママレシピ ―見た目からからだポカポカ♪カキグラタン―

サカママレシピ ―見た目からからだポカポカ♪カキグラタン―

編集部

【サカママ耳より情報】編集部厳選! サーモス9月発売の新商品情報をキャッチ!

【サカママ耳より情報】編集部厳選! サーモス9月発売の新商品情報をキャッチ!

編集部

日本でもワールドカップを楽しめるイベント開催中

日本でもワールドカップを楽しめるイベント開催中

編集部

やる気を引き出す見守る力

やる気を引き出す見守る力

桐原 圭子

RANKING人気記事ランキング

イニエスタ選手監修のサッカースクール「イニエスタ メソドロジー」新校開校が決定!

イニエスタ選手監修のサッカースクール「イニエスタ メソドロジー」新校開校が決定!

編集部

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

イベント

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

イベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント