室内で出来る！基礎トレーニング動画24本まとめ
特別な道具を使わずに室内でできる、基礎体力アップにつながる簡単なトレーニングを紹介！
強い体を作るための「基礎トレーニング」24本をまとめました。トレーニングを監修してくれたのは、岡崎慎司選手らのパーソナルトレーナーを務める杉本龍勇さん。全ての記事に解説動画がついているので、やり方を見ながら実践できますよ。時間ができた今の時期にしっかりトレーニングをして、お子さんのサッカー力アップに役立ててくださいね。
基礎トレーニング
- 正しい腹筋運動を学ぼう
- 背筋運動が苦手なお子さんにもオススメのトレーニング
- 横ランジで太ももやお尻など下半身全体を鍛えよう
- 身体の背面は一直線に！！正しい腕立て伏せ
- 股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ
- 手足同調ジャンプ1
- 手足同調ジャンプ2
- 手足同調ジャンプ3
- 脚と腕のタイミング合わせて行う腹筋運動
- 腹筋＆背筋が一度に鍛えられるメニュー
- 太ももとお尻を鍛えるメニュー
- お尻の横側を鍛えるメニュー
- 岡崎選手も実践！バランス力を養うトレーニング1
- 岡崎選手も実践！バランス力を養うトレーニング2
- 岡崎選手も実践！バランス力を養うトレーニング3
- うつ伏せで平泳ぎ！背筋運動
- 考えながら身体を動かす背筋運動
- 上半身と下半身を使う腹筋運動
- お尻の横側を鍛えるトレーニング
- 身体全体を鍛えるスクワットジャンプ
- 肩まわりのストレッチに効果的な「背中腕立て」
- キック力をつけるバランストレーニング
- 体幹トレーニングにチャレンジ！
- 股関節の可動域を広げる「縦ランジ」
