コロナ後の練習再開！？に向けての体力回復トレーニング
コロナの自粛期間中に運動不足になっているサッカー少年、少女向けに体力回復トレーニングメニューを作成しました。どんなことから始めたら良いか困っている方の参考になれ...
サッカージュニアにオススメのストレッチ10選
身体の柔軟性は、運動能力を伸ばし、ケガを防ぐためにも大切な要素の一つ。ここでは下半身を中心に簡単にできるストレッチをご紹介。教えてくれたのは、フィジカルトレーナ...
中野ジェームズ修一さんに聞いた「子どもの運動能力について知っておくこと」
日本を代表するトップアスリートなどのフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんに、サッカージュニアの運動能力を伸ばすために知っておくべきことをうかがってき...
ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ！
良い姿勢をキープ！
ケガ予防に最も大切な良い姿勢。まずは簡単に良い姿勢をキープできるトレーニングをご紹介。姿勢が悪いキッズは、家で時間がある時は行うようにしま...
ケガ予防トレーニング⑥番外編-親子&友達同士でtry！
胴体の筋肉をやわらかくするために、ペアエクササイズもオススメ。セルフケアが大事だけれど、コミュニケーションを深めるために、たまには親子で行ってもOK！
胸椎指...
今日から実践しようケガ予防トレーニング⑤ケガを防ぐ3つのコツ
①週に1度はOK！“足裏マッサージ”で親子のコミュニケーションUP
基本的にはケガ予防などのケアはお子さん自身でやってほしいと思います。ただ、...
今日から実践しようケガ予防トレーニング④かかとへの負担を減らす足裏ケア＆脚のストレッチ
足裏やふくらはぎなどかかとにつながっている筋肉が凝り固まっているとケガを招いたり、シーバー病につながることも。かかとへの負担を減らすケアは日常的に行うように。
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ケガ予防トレーニング③ウォーミングアップにプラス！胴体をほぐしてケガを防ぐ
胴体、とくに体の前側が凝り固まっていると姿勢が悪くなりケガの原因になってしまいます。練習や試合前はしっかりほぐして、関節の可動域を広げましょう。
肋骨ひら...
ケガ予防トレーニング②オスグッド病の予防にも！もも前ストレッチ
もも前の筋肉は膝につながっているので、硬い状態のままにしておくと膝に負担がかかり、オスグッド病を引き起こすことにも。日頃からケアするようにしましょう。
も...
