RICEの“C”、コンプレッション(圧迫)の方法

RICEの“C”、コンプレッション(圧迫)の方法

アイシングの間、に行うのが、C、のCompression(圧迫)、です。

使用するのは、“バンデージ”です。

サッカーで多く起こるのは、足首捻挫や、太ももの打撲、でしょうか。

バンデージの巻き方、のポイント、は「適度に圧をかけて、半分重ねながら巻く」です。

ママさん達なら、一度や二度、子供がケガをして包帯を巻いたことがあるかと思いますので、詳しい説明は不要かと思いますが、バンデージでも、テーピング、でも、半分重ねながら巻いていくと、きれいに出来ます。

バンデージは伸縮性があるのが特徴、ですので、この特徴を活かして、適度に圧をかけながら巻いて下さい。
その際、足首捻挫であれば、ちょっと痛いですが、足首を90度に立てて巻いてあげると良いです。

また、太ももの打撲であれば、これもちょっと痛いですが、膝を曲げてアイシングや圧迫をしてあげるのがポイントとなります。

RICEについての基礎知識はこれで終了です。

頻繁に起こる外傷の手当方法なので、セミナーでもよく質問を受けます。
コールドスプレーじゃだめですか?
保冷材ではいいですか?
湿布はどうですか?
などなど・・・。

もう少し詳しく知りたい!という方、宜しければチームでのセミナー開催をご検討下さいね。

捻挫・打撲の対応方法の基本、RICE
RICEの“I”、アイシングの方法

AND MOREあわせて読みたい

あなたはラップ派?アルミホイル派?真夏のおにぎりを腐らせないコツ

あなたはラップ派?アルミホイル派?真夏のおにぎりを腐らせないコツ

林 葉子

熱中症の対応方法

熱中症の対応方法

村田一恵

指導者の言霊「アレックス・ゴメス・コメス」

指導者の言霊「アレックス・ゴメス・コメス」

編集部

かかってこい夏休み

かかってこい夏休み

桐原 圭子

「個性」と「自信」で強くなる!

「個性」と「自信」で強くなる!

野田恭平

イニエスタ選手監修のサッカースクールが6月30日開校!

イニエスタ選手監修のサッカースクールが6月30日開校!

編集部

脳震とう、を知りましょう②

脳震とう、を知りましょう②

村田一恵

日本でもワールドカップを楽しめるイベント開催中

日本でもワールドカップを楽しめるイベント開催中

編集部

すり傷や切り傷、鼻血の対処法

すり傷や切り傷、鼻血の対処法

村田一恵

練習時の必須アイテム!プラクティスシャツの選び方

練習時の必須アイテム!プラクティスシャツの選び方

編集部

サカママ&キッズ必見!サッカーフィールド用語

サカママ&キッズ必見!サッカーフィールド用語

編集部

アスリートの味方「バナナ」は試合後の疲労回復にもGOOD!

アスリートの味方「バナナ」は試合後の疲労回復にもGOOD!

林 葉子

RANKING人気記事ランキング

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。 <br>畑本時央【前編】

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。
畑本時央【前編】

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【9月特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#2

【9月特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#2

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.49 矢崎一輝選手(駒澤大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.49 矢崎一輝選手(駒澤大学)

編集部

EVENTこれから開催するイベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】<br>サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】
サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント