RICEの“I”、アイシングの方法

RICEの“I”、アイシングの方法

アイシングの方法についてご説明します。
用意するものは、いたってシンプル。

①氷(製氷機の氷で大丈夫です。)
②水
③ビニール袋、または氷のう
④バンデージ
この4つ、です。

④バンデージ、は、最近では薬局などでも売られていますし、多くはスポーツショップで見ることが出来ます。
加えて、100円ショップで売られているのを見たこともあります。

また、「スポーツ用 バンデージ」、で検索すると、ネットでも見つけることが出来ると思いますので、お持ちでない方は、是非一度調べてみてください。
家庭に1つ、そしてチームの救急箱に2、3個あるととても便利です。

では方法、です。

①氷を氷のうやビニール袋に入れて、コップ1杯くらいの水を入れ、空気を抜きます。 大人であれば、氷だけで行うのですが、子どもはまだ皮膚が薄く、アイシングにも慣れていないことから、コップ1杯くらいの水を加えるとよいでしょう。
②患部に当てて、バンデージで固定します。
③15分前後アイシングをし、皮膚の感覚がなくなったら氷を外します。
感覚が無くなったらそこで終了です。それ以上行うと、凍傷の危険性があります。
アイシングを取り、1時間、2時間くらいバンデージなどで圧迫&保護し、再度新しいアイシングバッグを作り、冷やします。
冷やす⇒取る⇒バンデージで圧迫⇒冷やす⇒取る⇒圧迫。。。

このサイクルを寝るまで続けます。ただし、寒冷アレルギーの子は、アイシングによってアレルギー反応を起こすこともありますので、初めての際は反応を注意して見てあげてください。

捻挫・打撲の対応方法の基本、RICE
RICEの“C”、コンプレッション(圧迫)の方法

AND MOREあわせて読みたい

ドラックストアが取り組む、毎日輝くための「美と健康」

ドラックストアが取り組む、毎日輝くための「美と健康」

編集部

サカママができる、低体温症の予防と対応法①

サカママができる、低体温症の予防と対応法①

村田一恵

中学生を育てる先輩サカママが実感した時間をやりくりするコツは?【サカママワーキングスタイル vol.55】

中学生を育てる先輩サカママが実感した時間をやりくりするコツは?【サカママワーキングスタイル vol.55】

編集部

すぐに諦めてしまうお子さんの目標設定方法!

すぐに諦めてしまうお子さんの目標設定方法!

清水利生

ロシアW杯グループステージの見どころ⑤【グループE】

ロシアW杯グループステージの見どころ⑤【グループE】

編集部

まずは「手」で!リフティングの超基礎練習

まずは「手」で!リフティングの超基礎練習

編集部

サカママレシピ ―疲労回復おにぎらず―

サカママレシピ ―疲労回復おにぎらず―

編集部

新年度にやるべきルーティン② 健康チェック

新年度にやるべきルーティン② 健康チェック

村田一恵

クリスティアーノ・ロナウドが加入した「ユヴェントス」って?

クリスティアーノ・ロナウドが加入した「ユヴェントス」って?

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

サカママレシピ ―お手軽 納豆&ツナのロール寿司―

サカママレシピ ―お手軽 納豆&ツナのロール寿司―

編集部

趣味として始めたアイシングクッキー作りを仕事にできた理由とは?【サカママワーキングスタイル vol.62】

趣味として始めたアイシングクッキー作りを仕事にできた理由とは?【サカママワーキングスタイル vol.62】

編集部

RANKING人気記事ランキング

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.27 藤井智也選手(立命館大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.27 藤井智也選手(立命館大学)

編集部

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.25 印藤虎太郎選手(桃山学院大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.25 印藤虎太郎選手(桃山学院大学)

編集部

サッカーアイテムの選び方(高学年編) サッカーノート

サッカーアイテムの選び方(高学年編) サッカーノート

編集部

【「J」に迫る強豪街クラブの中学育成論】FC多摩ジュニアユース・平林清志監督(第2回)

【「J」に迫る強豪街クラブの中学育成論】FC多摩ジュニアユース・平林清志監督(第2回)

編集部

EVENTこれから開催するイベント

Jリーグのリーグ戦公式試合球「コネクト19」など豪華賞品が当たる!サカママ vol.29プレゼント

Jリーグのリーグ戦公式試合球「コネクト19」など豪華賞品が当たる!サカママ vol.29プレゼント

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント