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足首のねんざを予防するテーピングの巻き方を知っておこう!

サッカーのプレー中に起こりやすいケガの一つが、足首のねんざ。じつは、テーピングを巻くことで予防することができるんです。そこで今回は、足首のねんざを予防するキホンの巻き方をご紹介。親子でしっかり押さえておこう!

テーピングは「バトルウィン™ Wグリップ™」を選ぶ

 
バトルウィン™ Wグリップ™ 50mm幅/1,045円(10%税込)

テーピングは、大きく分けると伸びない(非伸縮)タイプと伸びる(伸縮)タイプの2種類。その両方の特性を兼ね備え、固定力と伸縮力を併せ持つのが「バトルウィン™ Wグリップ™」です。テープ幅50mmと75mmがあるので、足のサイズに合ったタイプを選ぶのもポイント。

 
丈夫なテープなので、切る時にはハサミが必要
POINT
  • テープが薄いので、違和感が少ない
  • 軽いから疲れにくい
  • 通気性が高い
  • 縦糸にナイロンを使っているので丈夫
  • 肌につかないので、かぶれにくい

しっかり固定したい時は…

 
バトルウィン™ テーピングEL(伸縮) 50mm幅/770円(10%税込)

しっかり固定したい時は、「バトルウィン™ テーピングテープEL(伸縮)」を併用しよう。テープ幅は50mmと75mm。手で切ることができるので使いやすい!

足首のサポートのセルフテーピング

セルフテーピングはスポーツから日常生活まで幅広くサポートするテーピングとして、一人で手軽に巻けることを前提に考案されたもの。ケガ予防のために、一人で手軽にできるセルフテーピングを覚えておこう。

 
中学生に自分で巻いてもらいました!
イスなどに足をのせて、足首の角度を90度に保つ。
足の小指側から親指側にむけて巻いていく。テープ1/2ぐらい重ね、やや引っ張りながら巻き上げる。
足首の中央、足の裏を通し、足首の中央に戻す。
アキレス腱から、かかとの外側へ斜めにテープを下ろし、足裏、足首の中央を通す。
足首の中央、内側のかかとを通し、足首の中央に戻す。
足首から内くるぶしの上、握りこぶし1コ程度まで巻き上げる。

巻き方を動画でCHECK!

 
軽くて動かしやすい!
バトルウィン™ Wグリップ™は足首によくフィットし、軽いので動かしやすかったです。初めてセルフテーピングをしたのですが、思っていたよりもむずかしくなく、巻き方さえ覚えたら簡単にできそうです!(伊澤亮祐くん/中2)

足首のぐらつき防止の巻き方

足首をより補強したい時は、バトルウィン™ Wグリップ™ と、伸縮タイプのバトルウィン™ テーピングテープELを併用した巻き方がオススメ。この巻き方は親が巻いてあげよう。

 
サカママが実際に体験!

1~4は「足首のサポートのセルフテーピング」と巻き方は同じ。

足の甲の皮ふにはかけないように、伸縮タイプのバトルウィン™ テーピングテープELを外くるぶしから、足首の中央、足裏へ通す。
足首の中央でクロスさせ、さらに足首を1周する。
かかとの外側へ斜めにテープを下ろし、足の裏、足首の中央を通す。そのままかかとの内側へ斜めにテープを下ろし、足裏、足首の中央を通す。
足首側のテープの終わりは、バトルウィン™ Wグリップ™に半分、皮ふに半分テープをかけて巻く。

巻き方を動画でCHECK!

 
中学生になるとケガ予防が大切に
テーピングは、ケガをした時に固定するものだと思っていたので、テーピングでケガも予防できるとは驚きました。ねんざ予防などの巻き方を知っていれば子ども自身で巻いたり、親が巻いてあげることもできますね。バトルウィン™ Wグリップ™は巻きやすかったので、親も簡単にできそうです。中学生になるとケガが増えてしまいがちなので、テーピングで予防することも大事だと思います。(伊澤久美さん)

これからの季節、サカママに!
バトルウィン™ Wグリップ™で足先の冷えや脚の疲れを予防しよう

 

足先の冷えや脚のむくみを予防したい時は「足の甲」に!
指の付け根から5~7cmのあたりに親指側から小指側にむかってややきつめに3~4周巻く(母指球にかからないように巻く)。巻き終わったら歩いて、足先などに痛みがないかを確認する。
詳細はこちら

 

脚の疲れや痛みを防ぎたいなら「ふくらはぎ」に!
足首の高さから内側を引き上げる方向に、バトルウィン™ Wグリップ™が1/2ずつ重なるように下から上に巻き上げる。
巻き方を動画でCHECK!

スポーツシーンやサカママにイチオシ!

 

バトルウィン™ Wグリップ™
●希望小売価格 75mm幅 1,540円(10%税込)/50mm幅 1,045円(10%税込)
●カラー ブルー、イエロー、ベージュ
●お問い合わせ先 ニチバンお客様相談室(0120-377-218)
受付時間 9:00~12:00 13:00~17:00(土日祝日・年末年始・夏季休業期間を除く)

※TMはニチバン商標です。
※店舗によっては取り扱いのない色もございます。

テーピングの実演も!
ニチバンによるオンラインイベント開催!

12月17日(金)、成長期の特長や成長期に起きるケガについて学べるオンラインイベント「成長期におけるケガ予防講座 presented by ニチバン」を開催します。こちらのイベントでは、ケガ予防のためのテーピング方法も実演。参加費無料のイベントですので、気になる方はぜひご参加ください。
詳細はこちら(※12月6日12時申し込み締め切り)

写真/雪岡直樹

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