足首のねんざを予防するテーピングの巻き方を知っておこう！

サッカーのプレー中に起こりやすいケガの一つが、足首のねんざ。じつは、テーピングを巻くことで予防することができるんです。そこで今回は、足首のねんざを予防するキホンの巻き方をご紹介。親子でしっかり押さえておこう！

テーピングは「バトルウィン™ Wグリップ™」を選ぶ

テーピングは、大きく分けると伸びない（非伸縮）タイプと伸びる（伸縮）タイプの2種類。その両方の特性を兼ね備え、固定力と伸縮力を併せ持つのが「バトルウィン™ Wグリップ™」です。テープ幅50mmと75mmがあるので、足のサイズに合ったタイプを選ぶのもポイント。

しっかり固定したい時は…

しっかり固定したい時は、「バトルウィン™ テーピングテープEL(伸縮)」を併用しよう。テープ幅は50mmと75mm。手で切ることができるので使いやすい！

足首のサポートのセルフテーピング

セルフテーピングはスポーツから日常生活まで幅広くサポートするテーピングとして、一人で手軽に巻けることを前提に考案されたもの。ケガ予防のために、一人で手軽にできるセルフテーピングを覚えておこう。

イスなどに足をのせて、足首の角度を90度に保つ。

足の小指側から親指側にむけて巻いていく。テープ1/2ぐらい重ね、やや引っ張りながら巻き上げる。

足首の中央、足の裏を通し、足首の中央に戻す。

アキレス腱から、かかとの外側へ斜めにテープを下ろし、足裏、足首の中央を通す。

足首の中央、内側のかかとを通し、足首の中央に戻す。

足首から内くるぶしの上、握りこぶし1コ程度まで巻き上げる。

★巻き方を動画でCHECK！

 
軽くて動かしやすい！
バトルウィン™ Wグリップ™は足首によくフィットし、軽いので動かしやすかったです。初めてセルフテーピングをしたのですが、思っていたよりもむずかしくなく、巻き方さえ覚えたら簡単にできそうです！（伊澤亮祐くん／中2）

足首のぐらつき防止の巻き方

足首をより補強したい時は、バトルウィン™ Wグリップ™ と、伸縮タイプのバトルウィン™ テーピングテープELを併用した巻き方がオススメ。この巻き方は親が巻いてあげよう。

１～４は「足首のサポートのセルフテーピング」と巻き方は同じ。

足の甲の皮ふにはかけないように、伸縮タイプのバトルウィン™ テーピングテープELを外くるぶしから、足首の中央、足裏へ通す。

足首の中央でクロスさせ、さらに足首を1周する。

かかとの外側へ斜めにテープを下ろし、足の裏、足首の中央を通す。そのままかかとの内側へ斜めにテープを下ろし、足裏、足首の中央を通す。

足首側のテープの終わりは、バトルウィン™ Wグリップ™に半分、皮ふに半分テープをかけて巻く。

★巻き方を動画でCHECK！

 
中学生になるとケガ予防が大切に
テーピングは、ケガをした時に固定するものだと思っていたので、テーピングでケガも予防できるとは驚きました。ねんざ予防などの巻き方を知っていれば子ども自身で巻いたり、親が巻いてあげることもできますね。バトルウィン™ Wグリップ™は巻きやすかったので、親も簡単にできそうです。中学生になるとケガが増えてしまいがちなので、テーピングで予防することも大事だと思います。（伊澤久美さん）

これからの季節、サカママに！
バトルウィン™ Wグリップ™で足先の冷えや脚の疲れを予防しよう

足先の冷えや脚のむくみを予防したい時は「足の甲」に！
指の付け根から5～7cmのあたりに親指側から小指側にむかってややきつめに3～4周巻く（母指球にかからないように巻く）。巻き終わったら歩いて、足先などに痛みがないかを確認する。
★詳細はこちら

脚の疲れや痛みを防ぎたいなら「ふくらはぎ」に！
足首の高さから内側を引き上げる方向に、バトルウィン™ Wグリップ™が1/2ずつ重なるように下から上に巻き上げる。
★巻き方を動画でCHECK！

スポーツシーンやサカママにイチオシ！

バトルウィン™ Wグリップ™
●希望小売価格　75mm幅 1,540円（10%税込）／50mm幅 1,045円（10%税込）
●カラー　ブルー、イエロー、ベージュ
●お問い合わせ先　ニチバンお客様相談室（0120-377-218）
受付時間 9:00～12:00 13:00～17:00（土日祝日・年末年始・夏季休業期間を除く）

※TMはニチバン商標です。
※店舗によっては取り扱いのない色もございます。

写真／雪岡直樹