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ケガ予防トレーニング⑥番外編-親子&友達同士でtry!

胴体の筋肉をやわらかくするために、ペアエクササイズもオススメ。セルフケアが大事だけれど、コミュニケーションを深めるために、たまには親子で行ってもOK!

胸椎指はがしエクササイズ

①四つんばいの姿勢になる
一人は四つんばいの姿勢になり、もう一人は肩甲骨と肩甲骨の間の背骨を指で触ります。

②指から離れるように動く
四つんばいになった人は、指から離れるように、胴体全体を使って、上げたり、そったり、横にのばしたりなど、いろいろな方向に動かします。指を立てた人は、離れないようについていきます。20秒ほど続けましょう。

写真/雪岡直樹


ケガ予防トレーニング