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速く走るための5つの方法 Lesson5 パワーの源になる!栄養満点おにぎり

速く走るには、身体にエネルギーを補給しておことも大事です。そこで、手軽にエネルギーをチャージできる栄養満点おにぎりをご紹介。運動会のお弁当にもぜひ!

鶏そぼろ×味噌

同量の鶏そぼろ、めんつゆ、味噌に、少量のにんにく、ゴマ、小口切りにしたネギを加えて味噌そぼろを作ります。アルミホイルにごま油を薄くひき、握ったご飯、その上に味噌そぼろをのせて、軽く焦げ目がつくまで焼けば完成!

梅干し×とろろ昆布

包丁で叩いた梅干し、細切りにした大葉、ゴマ、塩昆布をご飯と混ぜ合わせておにぎりにしてから、とろろ昆布かのりをトッピング!

しらす×桜えび

アツアツのご飯にしらすと桜えび、さらに小口切りにした野沢菜、ゴマ、塩を加えておにぎりにします。お好みでゴマ、のりでどうぞ。

Lesson1 正しい“気をつけ”の姿勢を身につける!
Lesson2 速く走る身体をつくる親子トレーニング
Lesson3 正しいシューズの選び方&はき方
Lesson4 本番でパフォーマンスを発揮する秘けつ

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