速く走るための5つの方法 Lesson3 正しいシューズの選び方&はき方

速く走るための5つの方法 Lesson3 正しいシューズの選び方&はき方

足はすぐに大きくなるから……と大きめのシューズをはかせているサカママも多いですよね。でも、足にフィットしていないシューズをはいていると走るときのスピードやプレーにも影響が!ここでは、シューズの選び方やはき方のポイントを紹介します。

大きめのシューズは足の負担に!3ヶ月に一度はサイズチェックを

大きめのシューズを選んでしまうと、どうしてもシューズの中で足が動いてしまいがち。そのため、1サイズ大きいシューズでも、1歩ごとに足への負担が増えると言われています。つまり、足に合わないシューズで走ったりプレーしていると、パフォーマンスの低下につながってしまうのです。
キッズは成長が早い分、足にフィットしたシューズを選ぶには3ヶ月に一度はサイズ確認をしてあげるのが大事。また、どうしても軽いシューズを求めがちですが、クッション材が備えてあるタイプのほうが足への負担が軽減されます。足幅で合わせてしまうと大きいサイズになりがちなので、くれぐれも長さで選び、必ずフィッティングするようにしましょう。

クッション材が備わっているかを確認

底の白い部分がクッション材。備えていないタイプもあるので確認しよう!

インソールをチェック!

今はいているシューズが足に合っているかを確認するには、インソールを一度取り出してみよう。インソールの先と指の跡が1cm以上あいていたり、反対にインソールギリギリに跡がついていると、足にフィットしていない証!

はき方のキホン

①ゆるめる

どんなシューズでも足を入れる前に必ず紐をほどいたり、ベルクロを広げて、ゆるめておくこと。シューズをぬいだときに、ゆるめておくことを習慣にしておきましょう。

②かかとをトントン

足を入れたら、つま先をあげてかかとをトントンします。かかとがフィットすることでシューズとの一体感が生まれるのです。

③しっかり固定

紐なら一番下からぎゅっと締め、ベロクロならしっかりとめます。両足をはいたら、かかとが浮いたり、足にあたる部分がないかを確認しましょう。

スパイクについても知っておこう!

スパイクは天然皮革と人工皮革を使っているタイプがあり、天然皮革の多くにはカンガルー革が使用されています。カンガルー革はしなやかさがあるため、使っていくうちに自然と革がのびてフィットしていきます。一方、人口皮革は、皮革がのびづらい分、購入時のフィット感を保つことができるのです。購入する際は値段だけでなく、それぞれの特性を考慮して選ぶようにしましょう。ちなみに、プロになった選手は、子どものころからカンガルー革を選んでいることが多いようです。

Lesson1 正しい“気をつけ”の姿勢を身につける!
Lesson2 速く走る身体をつくる親子トレーニング
Lesson4 本番でパフォーマンスを発揮する秘けつ
Lesson5 パワーの源になる!栄養満点おにぎり

AND MOREあわせて読みたい

ロシアW杯グループステージの見どころ③【グループC】

ロシアW杯グループステージの見どころ③【グループC】

編集部

第2回サカママフェスタin神戸レポート

第2回サカママフェスタin神戸レポート

編集部

サッカージュニアのマストアイテムの選び方~サッカーボール編~

サッカージュニアのマストアイテムの選び方~サッカーボール編~

編集部

親子で一緒に学べる!プチトレ「ドリブル part2 後編」

親子で一緒に学べる!プチトレ「ドリブル part2 後編」

編集部

練習・試合にまつわる食事のギモンQ&A

練習・試合にまつわる食事のギモンQ&A

編集部

ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ!

ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ!

編集部

ロシアW杯グループステージの見どころ⑤【グループE】

ロシアW杯グループステージの見どころ⑤【グループE】

編集部

聞き上手になるための3ステップ

聞き上手になるための3ステップ

清水利生

やる気が低下している時は

やる気が低下している時は

清水利生

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-関西エリア-

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-関西エリア-

編集部

対人関係のイライラ対処法

対人関係のイライラ対処法

清水利生

サカママレシピ ―酵素たっぷり★グリーンジュース―

サカママレシピ ―酵素たっぷり★グリーンジュース―

編集部

RANKING人気記事ランキング

あなたはラップ派?アルミホイル派?真夏のおにぎりを腐らせないコツ

あなたはラップ派?アルミホイル派?真夏のおにぎりを腐らせないコツ

林 葉子

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

編集部

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

編集部

「ジュニアプロテイン」はサッカージュニアに必要?

「ジュニアプロテイン」はサッカージュニアに必要?

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

イベント

【サカママフェスタin札幌】フェスタを盛り上げてくれるママさんボランティア大募集!

【サカママフェスタin札幌】フェスタを盛り上げてくれるママさんボランティア大募集!

イベント

【サカママフェスタin札幌】soccer MAMA CUP開催!

【サカママフェスタin札幌】soccer MAMA CUP開催!

イベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

イベント