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ママのお手伝いとトレーニングが同時に出来ちゃう○○とは!?

みなさん、こんにちは!

パーソナルトレーナーのトモです。

 

前回、『運動を得意にする・足を速くする』という中で特に大切な体幹を鍛えるメニューをご紹介しましたがお試し頂けましたでしょうか?

 

今回は新型コロナウイルス感染症でなかなか外に出れないスポーツキッズの為だけではなく、お家の事をやってくれているお母様やお父様にも喜んでいただけるメニューをご紹介したいと思います!

 

今回おススメするメニューはコチラ!!

 

 

 

 

『雑巾がけ』です!!

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昔、小学校の掃除の時間にやりましたよね!ちなみに私はすごく嫌でしたが、、、笑

 

実は雑巾がけは前回やりましたプランクというトレーニングと同じく体幹をしっかりと使ってくれる上に脳、関節、筋肉と全ての連携が必要なとても高度な動きをするしゅもくですので脳トレにも最適!

そして四肢に力を入れて、全身の筋力を調整し前に進むというのは全身運動であり有酸素運動でもあります。

大人でしたら簡単な動きですが、運動神経と筋力が成長段階である子供たちには意外とハードな運動になります。

 

さらに雑巾がけを通じて衛生観念を学べてお家のお掃除をしてくれるという良い事づくめのメニューなんです!

 

ちなみに足の遅い子の特徴などを以前の記事に書かせて頂きましたが、雑巾がけをすることにより地面を正しく蹴れるようになるので足が速くなったりジャンプが得意になっていきます。

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体幹トレーニングは他のトレーニングやスポーツ動作に比べて

目に見えての効果を実感しづらかったり、習得に時間が掛かり過ぎて飽きてしまう事も多々ありますが

日常的なお手伝いとして雑巾がけを行うことにより、効率よく体幹を鍛えることができるのではないでしょうか?

 

 

新型コロナウイルス感染症により、なかなか外に行けない、サッカーやスポーツが出来ない日が多いですが自宅でも出来る種目をこなし、学校やスクールが始まった際、他の子と差をつけてみませんか?

 

 

ではまた!!

WRITER PROFILE

宜しくお願い致します。
トモ

7月18日生まれ。東京都在住。 パーソナルトレーナーとして活動する、2人のサッカー少女(8歳・6歳)の父。 自身のジムや出張トレーニングでアスリートのパフォーマンスアップ、リハビリの指導をする傍ら、子供向けに運動神経アップの為のトレーニング指導も行う。 サッカーの技術よりもまずは運動神経全体の向上を1番と考え、スポーツ全般上手になる練習方法などを発信しています。

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