試合に出られなくても…サッカージュニアの折れない心を育てるパワーごはん

2025-05-23

負けて悔しい！試合に出られなくて悔しい！チャンスで力を発揮できなくて悔しい！
サッカーは楽しい！だけどスポーツである以上、子どもたちはいろんな「悔しい！」にさらされています。サッカーそのものもそうですが、暑さや寒さ、移動などストレスもたくさん。

そんな子どもたちを、ストレスが続いても心が折れないように、ごはんでサポートできるとしたら、作ってあげたいと思いませんか？
今日は、わが家の「悔しい」エピソードと、ストレスで失われがちな栄養をしっかり補充できるパワーごはんをご紹介したいと思います。

厳しいポジション争い。丸一日試合に出られないことも

息子のチームは地域の強者たちが集まる、いわゆる「強豪街クラブ」で、高学年になると多くの選手がチームに所属しながらJリーグ下部組織の選抜クラスに通うというようなチームでした。

みんな努力の質も量も水準が高く、サッカーに向き合う姿勢、才能や強い精神力、サポート体制、さまざまな要素を兼ねそなえた選手がスタメンを勝ち取るという厳しい環境です。のちに関東トレセン、ナショナルトレセンと進んでいく選手たちも複数在籍していたので、ただ頑張っていれば出場の機会が与えられるというものではありませんでした。

GKは特に試合途中で交代することが滅多にないポジションであるうえに、息子の学年はGK希望者が多かったので、レギュラー争いも厳しく、スタメンでない時期は公式戦どころかトレーニングマッチにも出ることができず、丸一日ベンチで終わる日もありました。

試合に出られなくても、チームのためにできることを全力で

公式戦の後にはトレーニングマッチが組まれていることが多かったですが、自分の出番がいつ来るかはわかりません。
食べると動きが悪くなるからと、昼食も食べずに自分の出番を待ち続けて、それでも一日呼ばれない姿を見ているのは母としてはとても辛いものでした。

そんな日が続くと、心も折れてしまうのでは…と心配にもなりましたが、息子がサッカーをやめたいと言うことはなかったし、上を目指す心を失うこともありませんでした。
試合に出られなくても、いつ出番が来てもいいように準備をする。ベンチに戻ってきた選手たちに水筒を持っていく、疲れている選手に風を送る、声を出す、荷物を運ぶ。そうやって全力でチームを応援する。「チームのためにできることを全力でやろう」を合言葉に、その時期を乗り越えました。

折れない心をつくるママのごはんで後押し

とはいえ、やっぱり試合には出場できたほうが楽しいし、丸一日試合に出られなければ落ち込みます。一つのポジションを多数で競うとなると、試合に出られても同じミスを繰り返したら出場機会を失いますし、朝の準備から解散まで緊張感の中で過ごしていたと思います。

子どもは意外と自分ではストレスに気づかないもので、体に影響が出て初めて気づくパターンも多いので、ママが意識して見守ることはとても大切だと思っています。そしてストレスを感じ取ったら、ぜひママのごはんでサポートしてあげてください。

わが家でストレスを感じたときに意識して摂るのはビタミンCとカルシウム。ストレスを受けるとビタミンCが失われます。不足すると抵抗力が落ちたり、ケガの原因になることもあるので、しっかり補充してあげてくださいね。そして、カルシウムは気持ちを安定させてイライラを防いでくれるので、あわせて取り入れることをおすすめします。
そんなわけで、今日はビタミンCとカルシウムたっぷりのストレス撃退メニューをひとつご紹介しますね。