サッカー上達、テストの点数も上がる？！「自己効力感」とは？

2022-07-22

こんにちは！サカママ歴10年目、高1の息子の母、荒山菜穂子です。
普段はマザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャーとして、子育て中のお母さんのコミュニケーション力を高める講座をお届けしています。

今回はサッカー上達、テストの点数も上げられる？！「自己効力感(エフィカシー)」を育むポイントについてお話しします。
自己効力感とは、ゴールを達成する自己能力の自己評価のこと。「自分ならできる」「きっとうまくいく」と思える認知状態のことです。ポイントは「自分にはそれだけの能力がある」と信じられている状態であることで、【自分はこれくらい、自分らしいのはこれくらい】という信じ込みが大きく働きます。

自己効力感が高いとどうなる？

自己効力感が高いとどんな考え方が持てるのでしょうか。ここで、プロゴルファーのタイガー・ウッズのお話をご紹介します。

大きな大会の最終ホールのことです。相手が外せばタイガーの勝ち、決めれば同点でもう一度ゲームをしなければいけない場面。（相手にPKを与えてしまった時など、この状況に似ていますね）
コロコロと転がるボール…。自分がタイガーの立場だったら、「外れろ！」と願ってしまいそうですよね。ところが、この場面でタイガーは「入れ、入れ」と思っていたそうです。

一見、なぜ？と思ってしまいますが、「外れろ！」という願いは、裏を返せば「相手が外してはじめて自分が勝てる＝自分が相手と同じか下である」というセルフイメージを持ってしまっているということになります。
その一方で、「入れ、入れ」という思いは、「相手が入れてはじめて、相手が自分に相応しい存在になる＝自分は相手より上の存在である」というセルフイメージを維持できているということの現れです。タイガーが、「自分なら出来る・自分にはそれだけの能力がある」と高い自己効力感を持っていたことが伺えますね。

また、自己効力感は能力の上下にも繋がっています。例えば、「自分はテストで70点を取る能力がある」という自己評価をしていたとしましょう。それで30点を取ってしまうと、自分らしくないので、次のテストでは点数を上げてきます。逆に、その自己評価で100点を取ると、それはそれで自分らしくないので、次のテストでは点数を下げてしまいます。無意識に調整しているということです。

お子さんは自分の能力をどのように評価していますか？ 自己効力感の高い状態はモチベーションの向上や向上心に繋がり、失敗を次に生かせるようにもなります。こう聞くと、サッカーにも勉強にも、できるだけ高い自己効力感を持って臨んで欲しいと思いますよね。