サカママレシピ ―ヨーグルトのゴマドレッシングサラダ―

サカママレシピ ―ヨーグルトのゴマドレッシングサラダ―

普段何気なく使っているドレッシングに一工夫して栄養強化してみましょう!
今回はヨーグルトを混ぜてカルシウム強化です。
一緒に摂りたいマグネシウムはゴマから、たんぱく質はささみで。お豆腐にも合います。

一工夫で栄養強化☆ヨーグルトのゴマドレッシングサラダ

ヨーグルトのゴマドレッシングサラダ

材料2人分

ささみ 2~3本
すり白ゴマ 大さじ1
ゴマドレッシング 大さじ2
プレーンヨーグルト 大さじ2
醤油 小さじ1/2
お豆腐、お好きな野菜 適量

作り方

① ささみは筋を取り、水、砂糖、塩少々を入れた鍋に入れ、弱火で20分くらいコトコト煮る。
② ささみが茹で上がったら鍋から取り出して少し冷まし、手で裂きながら食べやすい大きさにする。
③ 白ごま、ゴマドレッシング、ヨーグルト、醤油を混ぜ合わす。
④ ささみと和えて完成です。豆腐にもドレッシングとしてかけてください。

ポイント

残ったささみは、翌日パンにチーズと一緒に乗せてホットサンドにしても美味しくいただけます。

AND MOREあわせて読みたい

指導者の言霊「野村雅之 作陽高校サッカー部総監督」

指導者の言霊「野村雅之 作陽高校サッカー部総監督」

編集部

Jリーガーたちの原点 「宇佐美貴史」

Jリーガーたちの原点 「宇佐美貴史」

編集部

指導者の言霊「福井和哉 FC VIDA レディース総監督」

指導者の言霊「福井和哉 FC VIDA レディース総監督」

編集部

ママたちができるケア:スポーツ現場において

ママたちができるケア:スポーツ現場において

村田一恵

アンケート調査から判明!<br>「アクティブ土間のある家」はサカママの悩みが解決できる!

アンケート調査から判明!
「アクティブ土間のある家」はサカママの悩みが解決できる!

編集部

サカママレシピ ―滋養強壮!ネバネバごはん―

サカママレシピ ―滋養強壮!ネバネバごはん―

編集部

サカママ的 「最大の応援」について考える

サカママ的 「最大の応援」について考える

桐原 圭子

病院を見つけた、さあ次は?

病院を見つけた、さあ次は?

村田一恵

SDGsの取り組み

SDGsの取り組み

編集部

スタイリスト&サカママが太鼓判!今冬マストアイテム

スタイリスト&サカママが太鼓判!今冬マストアイテム

編集部

その弱点、ホントに弱点?

その弱点、ホントに弱点?

野田恭平

サッカー力UPに最も大切!基礎体力をつける7つの習慣

サッカー力UPに最も大切!基礎体力をつける7つの習慣

編集部

RANKING人気記事ランキング

サカママイベント「スポーツキッズの成長をサポートするお弁当講座」presented by THERMOS

サカママイベント「スポーツキッズの成長をサポートするお弁当講座」presented by THERMOS

編集部

「JFA 第43回全日本U-12サッカー選手権大会」編集部が選ぶベストメンバーは?(前編)

「JFA 第43回全日本U-12サッカー選手権大会」編集部が選ぶベストメンバーは?(前編)

編集部

「JFA 第43回全日本U-12サッカー選手権大会」編集部が選ぶベストメンバーは?(後編)

「JFA 第43回全日本U-12サッカー選手権大会」編集部が選ぶベストメンバーは?(後編)

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

夢の実現〜 もどかしさを胸に、サカママ を通して託す想い

夢の実現〜 もどかしさを胸に、サカママ を通して託す想い

細田 阿也

EVENTこれから開催するイベント

サカママイベント「スポーツキッズの成長をサポートするお弁当講座」presented by THERMOS

サカママイベント「スポーツキッズの成長をサポートするお弁当講座」presented by THERMOS

イベント

サッカーボールや日本代表ユニフォームなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.32プレゼント

サッカーボールや日本代表ユニフォームなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.32プレゼント

イベント

【2020年春実施】サカママ×ユヴェントス アカデミーツアー 参加者大募集!

【2020年春実施】サカママ×ユヴェントス アカデミーツアー 参加者大募集!

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント