GK TECHNICAL シュートストップ/構える動作からダイビングへの移行

GK TECHNICAL シュートストップ/構える動作からダイビングへの移行

シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。
今回はGKがシュートストップに備えるために行う「構える」という動きについて紹介する。

GKがシュートストップに備えるために行う「構える」という動き。トップレベルのGKたちが、その「構える」タイミングで行っている特徴的な動作と、その動作からスムーズにダイビングなどのプレーに移行するためのトレーニングを解説する。

写真1

写真1は相手がシュートする瞬間(軸足を踏み込む時)に縄跳びをするくらいの“小さな”ステップをしている。この動作で一瞬身体を宙に浮かせて状態をニュートラルにすることで、重心の偏りをなくすことができる。その結果、いかなる方向にも素早く反応することが可能になる。静止したままだと身体が硬直してしまい、逆に動きにくくなり、フェイントなどをされると重心が傾く怖れもある。

  • 写真2
  • 写真3

写真2は両足が地面に接地するタイミングと同時にボールが飛んでくる方向を意識している。右方向に反応するならば最初の動作は左足を、左方向に反応するならば最初の動作は右足を踏み込む。
従って、写真2は左足を踏み込んでいる。そして写真3のように右足で力強く踏み切り、ボールを最短距離でダイビングする。

写真4

写真4はステップが大きすぎるために「構え」が遅れて、ボールへの反応も遅れている。

逆足の踏み込みを意識するダイビング

パートナーはコーンを目がけて2つ同時にボールを転がし、投げた瞬間に「右!」または「左!」と合図を出す。GKはボールが投げられた瞬間に身体をニュートラルにし、合図された方向のボールに逆足の踏み込みのみでダイビングする。その際、最短距離でダイビングすることを意識しよう。優秀なGKは近距離のシュートストップでは逆足の踏み込みだけで対応している。その理由は身体を素早く倒すことと踏み切る時間がないためだ。逆足の踏み込みのみでダイビングできるように練習しよう。

踏み切り足を意識するダイビング

GKが踏み切り足のみに集中できるように、逆足を踏み込めない状態を作り出す。ここではボールの上に足を乗せているが、他の道具でも代替えは可能。投げるボールの高さはあらかじめ決め、投げられたボールとゴールの間に身体が入るように踏み切り足の角度は調整しておこう。今回は斜め前方に踏み切り足を出し、投げられたボールに“素早く”かつ“力強く”踏み切りダイビングする。その際、力強く踏み切ろうとするあまり、プレーが遅くなってしまうことがあるが、短時間で反応できるように心がけよう。


AND MOREあわせて読みたい

股関節の可動域を広げるトレーニング「縦ランジ」

股関節の可動域を広げるトレーニング「縦ランジ」

編集部

簡単に見えて意外とむずかしい!?“わたす”と“うける”のトレーニング

簡単に見えて意外とむずかしい!?“わたす”と“うける”のトレーニング

編集部

GK TECHNICAL 横からの低いクロス対応

GK TECHNICAL 横からの低いクロス対応

編集部

親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ&シュート前編」

親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ&シュート前編」

編集部

【第97回高校サッカー選手権】激闘を終えて――。選手の言葉。

【第97回高校サッカー選手権】激闘を終えて――。選手の言葉。

編集部

うつ伏せで平泳ぎ!背筋運動

うつ伏せで平泳ぎ!背筋運動

編集部

浮かれて失敗した時の声かけは?

浮かれて失敗した時の声かけは?

清水利生

本番直前にできる心の整理術

本番直前にできる心の整理術

清水利生

GK TECHNICAL ハイボールの処理

GK TECHNICAL ハイボールの処理

編集部

【体幹の鍛え方 ~vol.08~】ボールコントロールをサポートするトレーニング

【体幹の鍛え方 ~vol.08~】ボールコントロールをサポートするトレーニング

編集部

簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

編集部

赤井裕貴(帝京高校)目指すはイブラヒモビッチ 名門・帝京の191センチFWの存在感【選手PICK UP】

赤井裕貴(帝京高校)目指すはイブラヒモビッチ 名門・帝京の191センチFWの存在感【選手PICK UP】

編集部

RANKING人気記事ランキング

【全国強豪校FILE】東海大仰星高校(大阪)勝負にこだわり、強い結束力で再び全国の舞台へ

【全国強豪校FILE】東海大仰星高校(大阪)勝負にこだわり、強い結束力で再び全国の舞台へ

貞永 晃二

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【サッカーで必要な持久力】持久力のある選手になるには?

【サッカーで必要な持久力】持久力のある選手になるには?

編集部

大学進路のすゝめ「先輩が語るサッカー受験秘話」

大学進路のすゝめ「先輩が語るサッカー受験秘話」

編集部

【「J」に迫る強豪街クラブの中学育成論】FC多摩ジュニアユース・平林清志監督(第1回)

【「J」に迫る強豪街クラブの中学育成論】FC多摩ジュニアユース・平林清志監督(第1回)

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママフェスタin札幌】スクール体験

【サカママフェスタin札幌】スクール体験

イベント

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

イベント

【サカママフェスタin札幌】フェスタを盛り上げてくれるママさんボランティア大募集!

【サカママフェスタin札幌】フェスタを盛り上げてくれるママさんボランティア大募集!

イベント

【サカママフェスタin札幌】soccer MAMA CUP開催!

【サカママフェスタin札幌】soccer MAMA CUP開催!

イベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント