サカママレシピ ―元気になる!キーマカレー―

サカママレシピ ―元気になる!キーマカレー―

カレーライス★ナゼこんなに食欲をそそるのでしょう!
カレーに含まれているスパイスは血行促進し、免疫を増やす効果があります。健康を意識した具材で短時間で作れるキーマカレーでご紹介します!

元気になる!キーマカレー

材料3人分

にんにく 1片
ショウガ 1片
豚肉ミンチ 300g
にんじん 1本
玉ねぎ 1個
トマト 1個
エリンギ 1パック
調味料
ウスターソース 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1
コンソメ 1個
トマトジュース 100cc
カレールゥ 2個
塩コショウ 少々

作り方

① 玉ねぎ、ニンジン、エリンギはみじん切り。トマトは湯むきしてザク切りにする。
② 鍋に油を入れ、にんにくショウガをあたためる。
③ 香りが出たら玉ねぎを入れ色付くまで炒める。
④ 豚ミンチを入れ火が通ったらニンジン、エリンギ、トマトも入れて炒める。
⑤ 調味料を入れて野菜が柔らかくなるまで炒め煮る。
⑥ 火を切り、ルゥを入れ溶けたら再加熱し味をなじませる。
⑦ 塩て味を調えたら、完成です。

ポイント

冷蔵庫にある野菜をのせたり彩りを付けて楽しんで下さいね。 お好みでガラムマサラをかけると一層美味しいです。再加熱の時はトマトジュースや水で伸ばして下さい。
大人用は辛口ルゥでもう1鍋作ります!

AND MOREあわせて読みたい

親子で一緒に学べる!プチトレ「インフロントキック前編」

親子で一緒に学べる!プチトレ「インフロントキック前編」

編集部

熱中症の対応方法

熱中症の対応方法

村田一恵

【高校生×サッカージュニア】<br>大東建託ふれあいサッカースクールin宮城

【高校生×サッカージュニア】
大東建託ふれあいサッカースクールin宮城

編集部

アメリカ少年サッカー記4 怒涛の試合シーズンが終了

アメリカ少年サッカー記4 怒涛の試合シーズンが終了

近本 めぐみ

サカママレシピ ―やさしい和風ハンバーグ〜豆腐入り〜―

サカママレシピ ―やさしい和風ハンバーグ〜豆腐入り〜―

編集部

サカママレシピ ―カラダ大きくなぁれ!ゴマたっぷり白玉団子―

サカママレシピ ―カラダ大きくなぁれ!ゴマたっぷり白玉団子―

編集部

知っておきたい!食事&トレーニングにおけるカラダづくりのルール6カ条

知っておきたい!食事&トレーニングにおけるカラダづくりのルール6カ条

編集部

やる気が低下している時は

やる気が低下している時は

清水利生

膝のスポーツ障害(オスグッド病)について学びましょう

膝のスポーツ障害(オスグッド病)について学びましょう

村田一恵

親子で一緒に学べる!プチトレ「インフロントキック後編」

親子で一緒に学べる!プチトレ「インフロントキック後編」

編集部

チームの緊急連絡体制は大丈夫?①

チームの緊急連絡体制は大丈夫?①

村田一恵

簡単にできる!ぐっすりをつくる秋の夜長の過ごし方とは?

簡単にできる!ぐっすりをつくる秋の夜長の過ごし方とは?

ヒラノマリ

RANKING人気記事ランキング

【全国注目校FILE】明桜高校(秋田)かつての古豪が現監督の就任を機に躍進

【全国注目校FILE】明桜高校(秋田)かつての古豪が現監督の就任を機に躍進

竹内 松裕

【サカママフェスタin千葉】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin千葉】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

ハンドの反則【競技規則の改正】

ハンドの反則【競技規則の改正】

小幡 真一郎

ミスターレッズと赤き血のイレブンが地元のジュニアを指導!「大東建託ふれあいサッカースクール」

ミスターレッズと赤き血のイレブンが地元のジュニアを指導!「大東建託ふれあいサッカースクール」

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママフェスタin千葉】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin千葉】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

【サカママのキニナル】“なでしこジャパン”の注目コンビって?<br>【MS&AD カップ 2019 チケットプレゼント】

【サカママのキニナル】“なでしこジャパン”の注目コンビって?
【MS&AD カップ 2019 チケットプレゼント】

イベント

【サカママフェスタin千葉】soccer MAMA CUP開催!

【サカママフェスタin千葉】soccer MAMA CUP開催!

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント