夏本番、その前に、熱中症対策を!

夏本番、その前に、熱中症対策を!

6月なのに、もう熱中症の話?!と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、実は真夏の時期同様、梅雨の時期にもスポーツ活動中における熱中症は多発しますので、注意が必要です。
また、本格的に暑くなる前、のこの時期から行っておくと良い事、もありますので、是非早め早めの対策で、この夏を乗り切っていきましょう。

まずは熱中症、について学んでいきましょう。
熱中症、には大きく分けて4つの症状があります。
熱失神、熱けいれん、熱疲労、そして熱射病、です。

熱失神の主な症状としては、

めまい
失神
立ちくらみ

です。通常、症状は一時的で、脳への血流不足が原因のため、足を高くして寝かせることで症状は回復します。

熱けいれんの症状は

筋肉痛、筋肉の硬直

です。筋肉痛、イメージとしてはふくらはぎかな?と思われるかもしれませんが、必ずしもふくらはぎにのみ症状が出るわけではありません。
原因は体内の塩分バランスの欠如、なので、対応としてはスポーツドリンクや経口補水液を補給することで回復します。

この熱失神や熱けいれんは、症状が軽いうちに早めに対応すれば、症状は次第におさまりますが、さらに症状がすすんでしまうと、熱疲労を引き起こすため、注意が必要です。

AND MOREあわせて読みたい

サカママ体験談「冬にまつわる失敗談&知恵」

サカママ体験談「冬にまつわる失敗談&知恵」

編集部

サッカーキッズの防寒アウター「ベンチコート」の選び方

サッカーキッズの防寒アウター「ベンチコート」の選び方

編集部

【最終日】お別れの前日

【最終日】お別れの前日

サカママ特派員

効果的なストレッチ

効果的なストレッチ

山岸 貴司

サカママは見た!チーム選び&移籍の思わぬ落とし穴

サカママは見た!チーム選び&移籍の思わぬ落とし穴

編集部

【サカママ耳より情報】編集部厳選! サーモス9月発売の新商品情報をキャッチ!

【サカママ耳より情報】編集部厳選! サーモス9月発売の新商品情報をキャッチ!

編集部

炎天下の試合観戦でも崩れないメイクテク大公開!

炎天下の試合観戦でも崩れないメイクテク大公開!

編集部

PKに強くなるための3つの方法 その2

PKに強くなるための3つの方法 その2

清水利生

本番直前にできる心の整理術

本番直前にできる心の整理術

清水利生

サカママレシピ ―パフォーマンスアップ☆ヨーグルト&バナナパンケーキ―

サカママレシピ ―パフォーマンスアップ☆ヨーグルト&バナナパンケーキ―

編集部

疲労が残っているとケガの原因に!野菜で体の疲れをとろう

疲労が残っているとケガの原因に!野菜で体の疲れをとろう

編集部

その弱点、ホントに弱点?

その弱点、ホントに弱点?

野田恭平

RANKING人気記事ランキング

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#7

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#7

編集部

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.58 近藤拓海選手(立正大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.58 近藤拓海選手(立正大学)

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【高校サッカー名将バイブル】仲村浩二監督(尚志高校)-前編

【高校サッカー名将バイブル】仲村浩二監督(尚志高校)-前編

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#6

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#6

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント