対人関係のイライラ対処法

対人関係のイライラ対処法

私が現場で、お子様のサポートをさせていただいている中、お母様から「自分がイライラしてしまう。」と言うご相談をいただきます。原因は様々だと思いますが、今回はお子さんが言うことを聞かずイライラしてしまう時の対処法をお伝えして行きたいと思います。

実は私も過去に子ども達へフットサルを教えるアルバイトをしていたことがありました。
そんな時、「集合!」、「しっかりと片付けをしよう」と声かけしても、私の言葉は全く耳に入りません。
何度言っても変わらないと、こちらがストレスが溜まりイライラしてしまうことが多々ありました。

イライラの原因は?

実はこのイライラは自分自身で軽減することができます。
まず、このイライラの原因は自分自身が人の行動をコントロールしようとすることです。

お子様も自分とは別の人間。いくら思うようにコントロールしようとしても行動の決定権はお子様が持っています。
この、コントロールできない領域をコントロールしようとすると、思い通りにいかなかった時に、ストレスの原因となりイライラしてしまうのです。

ではそんな時どうしたら良いか、考えて行きます。
まず、大切な要素が自分がコントロールできる領域とできない領域を分けて考えるということです。

コントロールできるもの

● 自分の行動
● 自分の考え方

コントロールできないもの

● 他人の行動
● 他人の考え方
● 感情

このように分けて考えてみてください。
自分がフォーカスするべきは自分の行動や考え方で、そのほかはコントロールはできるものではないです。

だからと言って躾などを諦めるわけにはいきませんよね。
そんな時は、子ども達が言うことを聴くにはどうしたら良いか?という自分の行動へ意識を向けることがおすすめです。
言うことを聞いてほしいなといくら頑張っても、できなかった時はすごくストレスになります。

しかし自分の行動に向け、どう声をかけたら言うことを聞くんだろう?言い方を変えてみようか。と言うふうに、どう行動したら子どもに影響するか考えてみることが大切です。そうすることで意識が自分の行動へ向いてきます。
新たな解決策も見つかり、イライラの軽減になるでしょう。
これは会社や、友人との対人関係でも起こり得ることです。

対人関係では相手にこうしてほしい、なんであんな言い方をするのだろう。など、相手の行動に対しどうにかしてほしいなと思っているとストレスになります。
そんな時は自分が気持ちを伝えるなどコントロールできることろまでを意識してコミュニケーションをとってみるとイライラが軽減します。

相手をコントロールしようとしないことがポイントです。
対人関係のイライラを多く感じる人はぜひ意識して生活してみてください。

AND MOREあわせて読みたい

腰や股関節のスポーツ障害について学んでみよう①

腰や股関節のスポーツ障害について学んでみよう①

村田一恵

サカママレシピ ―滋養強壮!ネバネバごはん―

サカママレシピ ―滋養強壮!ネバネバごはん―

編集部

お子さんとの距離を感じた時に役立つ距離を縮める方法

お子さんとの距離を感じた時に役立つ距離を縮める方法

清水利生

はき方に要注意!ユニフォームの下にはく「インナータイツ」

はき方に要注意!ユニフォームの下にはく「インナータイツ」

編集部

子どもの成長、いくつ気づける?

子どもの成長、いくつ気づける?

野田恭平

指導者の言霊「フアン カルロス イニエスタ メソドロジーテクニカルダイレクター」

指導者の言霊「フアン カルロス イニエスタ メソドロジーテクニカルダイレクター」

編集部

インフルエンザワクチンの効き目は睡眠で変わる!?

インフルエンザワクチンの効き目は睡眠で変わる!?

ヒラノマリ

まずは「手」で!リフティングの超基礎練習

まずは「手」で!リフティングの超基礎練習

編集部

やっぱり手放せない!!ベンチコートの着こなし方

やっぱり手放せない!!ベンチコートの着こなし方

編集部

ロシアW杯で絶対に注目してほしい!世界のトッププレーヤー15③

ロシアW杯で絶対に注目してほしい!世界のトッププレーヤー15③

編集部

サッカーマストアイテムの選び方(高学年編) 水筒とクーラーバッグ

サッカーマストアイテムの選び方(高学年編) 水筒とクーラーバッグ

編集部

サカママに新提案「山ガールアイテム」であったか観戦Style

サカママに新提案「山ガールアイテム」であったか観戦Style

編集部

RANKING人気記事ランキング

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

編集部

イニエスタ選手監修のサッカースクール「イニエスタ メソドロジー」新校開校が決定!

イニエスタ選手監修のサッカースクール「イニエスタ メソドロジー」新校開校が決定!

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

イベント

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

イベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント