監督の評価が気になって思い切ってプレーできない時の声掛け方法

こんにちは、メンタルトレーナーの清水です。
今回は評価が気になっているときに起こりがちな、思い切ったプレーができないときの声かけ方法を考えていきます。
監督やコーチからプレッシャーをかけられることは当たり前にあります。
そんな時起こりがちなのが、ミスを気にしていつものように思い切ったプレーができなくなること。こんな時はどんな声かけ方法が効果的なのでしょうか？

意識をどこに向けるか？

監督の声が気になってミスを恐れているときは、「評価を下げないようにプレーしよう」「怒られないかな…」など、意識がピッチの外に向いていることが多いです。
そうすると実際に評価を上げる要因になる自分自身のプレーに意識が向かなってしまいます。
これは今やるべきことが整理されていない状態です。

のびのびとサッカーをやっているときはピッチ外に意識は向かず、自分がやるべきことに意識が向いている方が多いと思います。評価を動かそうとしてミスを恐れ始めると、実際にどうプレーして評価を上げるかが明確ではなくなってくるのです。
この状況に陥る原因としては、監督の声によって動揺が生まれたり「やばい」という気持ちに巻き込まれてしまうことがあげられます。

こんな時のためにできることは、体だけではなくメンタル面もウォーミングアップをしておくこと。試合前や、前日に、監督からプレッシャーを感じた時の対策をねっておきましょう。
大切なのは自分のやるべきことを明確にすることです。
そうすることで、こういう状態になったらこういうプレーを意識するんだという準備ができ、とっさに起る「やばい」にも対応することができるようになります。

ぜひメンタルのウォーミングアップも取り入れてみてください！