メインコンテンツに移動
コーチに怒られるのが怖い…怖さから逃げず普段の自分のプレーをするには?

コーチに怒られるのが怖い…怖さから逃げず普段の自分のプレーをするには?

元プロサッカー選手で現在はメンタルトレーナーとして活動する山下訓広さんによる連載第35回目。コーチに怒られることを恐れて、普段どおりのプレーができないというお子さんがいると思います。怖さから逃げず、いつものプレーを発揮するためのメンタルの持ち方を解説します。

コーチが怖くていつもどおりのプレーができない

中学1年生のA君からこんなご相談がありました。

A君:「新しいクラブに入り最初は自分らしくプレーができていたのですが、ミスをしたときにすごく怒られた経験があり、それからボールが来ると怖く感じてしまいます。いつもなら自分でドリブルを仕掛けたりできていたのですが、今はパスを優先してしまいパスもずれてしまうことが多いです。そのたびに怒られるのであまりボールに触りたくない気持ちになってしまいます。コーチを気にしないようにしようと考えて練習に臨むのですがやっぱり駄目です。どうしたら以前のようにコーチを気にせずプレーすることができますか?」

中学生になり新しいクラブに入ったものの、コーチが怖くて普段どおりのプレーができないということです。コーチから厳しい指摘を受けた際に怖さを感じてしまう人もいると思います。そんなとき、どのようにメンタルを保ちながらいつものプレーに戻っていくのかご紹介します。

まずはA君に、サッカー以外でも怖い経験を今までしたことがあるか聞いてみました。

A君:「小学校低学年のころ、夜に一人でトイレに行くことが怖いと感じたことがあります。なのでお母さんについてきてもらっていました」

今でも夜に一人でトイレに行くことは怖いですか?

A君:「今は大丈夫です。別に怖くないし一人で行けます」

なぜ怖いなかでも行けるようになりましたか?

A君:「最初はついてきてもらっていましたが、徐々についてきてもらわずに大きな声で話しかけながらトイレに行ったり、鼻歌を歌いながらだったり楽しいことを考えながら行っていたら、いつの間にか怖くなくなっていた気がします」

ここからわかることは、怖いと感じながらも“できる”という経験を積んでいくことで怖さが少しずつ軽減されていったということです。

そこで、サッカーの中でも、怖いと感じながらでもできることを考えていくことにしました。まずA君に、サッカーの中でどんなプレーをしていきたいのか聞いてみました。

A君:「自分の得意なプレーであるドリブルをもっと仕掛けていきたいです。そこからシュートやセンタリングなどの得点に絡むプレーを増やしたいと思っています」

ここでA君に、怖さがあるなかでも今の自分が頑張ればやりたいプレーを何%くらい出せるか聞いてみました。

A君:「15%くらいであれば出せると思います」

具体的に15%はどんなプレーができれば達成なのかも聞いてみました。

A君:「縦にドリブルで2回仕掛けられたら、15%くらいは出し切れた感覚になると思います」

また、縦にドリブルするにはどんな行動ができていると仕掛けやすいかも聞いてみました。

A君:「ボールを受ける前に相手の場所を見ておくことと、ファーストタッチを足元に置くことができていれば、普段はうまく縦に仕掛けられていると思います」

それでは、次回の練習は縦にドリブルを2回仕掛けるために、ボールを受ける前に相手を見ておくこと、足元にファーストタッチを置くことだけを意識していきましょうとお伝えしました。

2週間後、A君と話してみるとこんなふうにお伝えしてくれました。

A君:「あの後の練習で、自分で整理した目標のために意識するポイントだけを考えてプレーしてみたら、ドリブルで4回くらい仕掛けられました! 2回は抜くこともできてセンタリングまでいけて、すごくうれしかったです。今も怖さはありますが、前ほど気にせず自分のやりたいプレーを優先してできている感覚があります」

怖さを避けてプレーしていくと、本来の自分のやりたいプレーができないこともあると思います。そんなときは、怖いなかでもできることから始めていくと、怖さを感じながらも達成感も感じることができます。

この達成感の積み重ねが怖さを軽減していくために必要になってくるので、怖がらないようにプレーしようと思考を働かせるのではなく、怖いなかでもできるプレー、行動を具体化して、そちらに意識を向けていくとより達成感に結びついていくでしょう。

お子さんがこんなお悩みがあるときは、できることやより具体的な行動をまとめるサポートをしてあげると、本来の自分らしいプレーを取り戻しやすくなるので、ぜひ参考にしてみてください。

WRITER PROFILE

山下訓広

1986年5月29日、千葉出身
流通経済大学付属柏高等学校、流通経済大学卒業後、J2 ロアッソ熊本に入団。
ロアッソ熊本退団後、シンガポール、ミャンマー、インドネシアと東南アジアでプロサッカー選手として活躍し11年間のプロ生活を経て、現在は株式会社43Labに所属しメンタルトレーナーとしてトップアスリート、ビジネスマン、ジュニアアスリートに向けたメンタルトレーニングを行っている。

★株式会社43Lab HPInstagramFacebookTwitter

Pick Up

JFA 全日本U-12 サッカー選手権大会 特集

ジュニアサッカー年代の集大成となる「JFA 全日本U-12サッカー選手権大会」。
47都道府県での熾烈な予選を勝ち抜いたチームの中から、U-12の日本一が決まります。
本ページでは、大会の出場全48チームや選手をご紹介。
監督に聞いたチームの強み、注目選手もご紹介します。

真冬のサッカーを親子で乗り越えるための寒さ対策~我が家で愛用する便利グッズ~

いよいよ迎える本格的な冬。12月なのに異例の暖かさを記録する日もありますが、今後ますます寒くなる時間をどう切り抜けるか、冬のサッカー活動中に親子でお世話になっている様々な便利グッズを紹介したいと思います。

実録!ジュニアユースセレクション~合格から入団以降の流れと注意点

小学6年生世代にとっては、ジュニアユースのセレクションもいよいよ佳境に入ってきているのではないでしょうか。
まずはご縁のあるチームと出会うことが先決ですが、クラブチームから合格いただいた後の動きなど、親としてなんとなく心構えを…という方の参考の1つになれば、と今回は当時の息子のセレクションを振り返りながら綴ろうと思います。

卒団式、何やってる?気になるあれこれをサカママに聞いてみた!

サカママ&サッカージュニアにとって3月は「卒団」のシーズン。そこで卒団式特集を全2回でお届けします。第1回は、卒団式はどんなことをしているか、記念品は何を贈るかなど、気になるあれこれを調査しました。