身体機能を引き出す！ジュニア向け基礎動作トレーニング【第9回】

サッカーが上手になるためには、サッカーの練習をするのはもちろん大切。でも、姿勢が悪かったり、正しいフォームで走れなかったり、自分の身体を正しく扱えないままでサッカーの練習だけをするのは、効率がいいとは言えません。
重要なのは、専門技術を磨く前に身体を正しく動かすための基礎動作を身に着けること。身体を正しく動かすことができれば、身体にかかる負担も減るのでケガの予防にも繋がります。
ここでは、全ての動作の土台となる基礎動作を身に着けるためのトレーニングを紹介します。トレーニングに近道はありません。基本を踏まえて地道に実践していきましょう！

サイドブリッジ

お腹とお尻の横側の筋肉を鍛えることができる体幹トレーニングです。サッカー中の競り合いで相手とぶつかってもブレない強さに繋がります！
正しい姿勢で行えるかどうかで効果は大きく変わるので、姿勢のポイントをおさえて行いましょう！

バックブリッジ

お尻を中心とした体の背面の筋肉を鍛えることができる体幹トレーニングです。
プロサッカー選手などのお尻はすごく発達していて、大きいのをみたことはないでしょうか？サッカーにおいてお尻の筋肉を使えるようになることは、非常に重要です。正しいフォームで行い、お尻の筋肉を強化しましょう！