身体機能を引き出す!ジュニア向け基礎動作トレーニング【第5回】 | サカママ メインコンテンツに移動
 

身体機能を引き出す!ジュニア向け基礎動作トレーニング【第5回】

サッカーが上手になるためには、サッカーの練習をするのはもちろん大切。でも、姿勢が悪かったり、正しいフォームで走れなかったり、自分の身体を正しく扱えないままでサッカーの練習だけをするのは、効率がいいとは言えません。
重要なのは、専門技術を磨く前に身体を正しく動かすための基礎動作を身に着けること。身体を正しく動かすことができれば、身体にかかる負担も減るのでケガの予防にも繋がります。
ここでは、全ての動作の土台となる基礎動作を身に着けるためのトレーニングを紹介します。トレーニングに近道はありません。基本を踏まえて地道に実践していきましょう!

キャットカウ

背骨、骨盤の動きを良くするためのエクササイズです。体の中心である背骨と骨盤の動きを広げることは、サッカーの動作に重要であることはもちろん、腰痛や怪我の予防にも効果的です。ポイントを意識しながら行いましょう!

ハンドニー

手足の動きと体幹の連動性を高めるためのエクササイズです。不安定な姿勢で動くので、バランスを崩さずに姿勢を保持することが求められます。ポイントを意識しながらチャレンジしてみましょう!