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サカママレシピ ―シラス&チーズのカルシウムトースト―

成長期に摂りたい栄養、カルシウムたっぷり!のトーストです。慣れれば、お子さんひとりでも作れます^^

シラス&チーズのカルシウムトースト

材料1人分

8枚切り食パン 1個
しらす干し 大さじ1-2
シュレッドチーズ 大さじ2
玉葱 1/4個
マヨネーズ 大さじ1程度
青のり 適量

作り方

① 玉葱は薄切りにし、しらす干しと一緒にあわせておく。
② 4等分した食パンに、シュレッドチーズをのせて、玉葱としらすをのせる。その上に、マヨネーズをライン状に絞ります。
③ 食パンがこんがりする程度に焼きます。仕上げに青のりを振ってできあがりです。

ポイント

成長期に不足しやすいカルシウムは、こまめに積極的に摂っておきたいですね。 青のりも、カルシウム・鉄分などが豊富な食材です。
ママのワインのおつまみにも♪

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