サカママができる、低体温症の予防と対応法②

サカママができる、低体温症の予防と対応法②

前回の続き、低体温症の予防と対応法についてお話しします。

③ 体調が優れない時は無理をしない!

風邪っぽかったり、寒気がしたり、お腹の具合が悪かったり、または薬を服用していたり、そんな時には無理してサッカーをさせる必要はありません。体調が万全でない中プレーしても良い結果はでないでしょう。年齢が上がれば多少の不調でもプレーをしなければならないこともありますが、ジュニア期においては不調の中無理してプレーをするのはあまりお勧めしません。
冬場は体調が崩れやすいですから、普段の生活をまずはきちんと送らせることが何よりも大切です。

④ 食事、睡眠はしっかりと!

お腹の中に熱を作る“もと”となるものがなければ、体温は上がりません。また、疲労が蓄積していたり、睡眠が不十分なままですと体温低下をまねきます。早寝、早起き、朝ごはんは、何においても大切です!

万が一、低体温症の症状が見られたら・・・?

前回お話ししたような軽度の低体温症の症状が子供に見られたら、すぐに対応します。

まずは暖かい場所に移動!
屋内に待機できるところがあればそこに、何もなければ車の中でも。雨や風が防げる所を事前に探しておくのもよいでしょう。

暖かい服装に着替える!
濡れた衣服(アンダーやユニフォーム、靴下など)は脱がせ、乾いた服に着替えをさせます。

体温を上げる!
カイロがあれば使い、防寒保温シートなどで保温をします。チームの救急箱には是非「防寒保温シート」を入れておきましょう。温かい飲み物などがあれば与えても良いですが、コーヒーなどは利尿作用が促されるのでやめましょう。

反応が鈍いときや、様子がおかしい場合などは、病院への搬送もためらわないようにしましょう。

なによりも、寒さや暑さに強い体は日ごろの日常生活で養われます。しっかり食べる、規則正しい生活をする、「快適過ぎない生活」を送る、など、サカママさんがすぐに取り組めることを少しずつ行っていきましょう。

AND MOREあわせて読みたい

親子で一緒に学べる!プチトレ「ドリブル part2 後編」

親子で一緒に学べる!プチトレ「ドリブル part2 後編」

編集部

はき方に要注意!ユニフォームの下にはく「インナータイツ」

はき方に要注意!ユニフォームの下にはく「インナータイツ」

編集部

親子で一緒に学べる!プチトレ「コントロールからターン」

親子で一緒に学べる!プチトレ「コントロールからターン」

編集部

忘れると試合に出られない!「レガース」(すね当て)とは?

忘れると試合に出られない!「レガース」(すね当て)とは?

編集部

アメリカ少年サッカー記7 プロチーム育成プログラムの狙い

アメリカ少年サッカー記7 プロチーム育成プログラムの狙い

近本 めぐみ

落ち込む子への「頑張りなさい」はNGワード?

落ち込む子への「頑張りなさい」はNGワード?

清水利生

サカママレシピ ―マイルドなキムチ・チゲ―

サカママレシピ ―マイルドなキムチ・チゲ―

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#1

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#1

編集部

サッカージュニアをポジティブ脳に育てる言葉のトリセツ

サッカージュニアをポジティブ脳に育てる言葉のトリセツ

編集部

最後まで走りきるスタミナ!試合期のメニューって?

最後まで走りきるスタミナ!試合期のメニューって?

林 葉子

RICEの“C”、コンプレッション(圧迫)の方法

RICEの“C”、コンプレッション(圧迫)の方法

村田一恵

ジュビロ磐田 名波 浩 監督×本誌プロデューサー 堤 秀樹  SPECIAL対談(前編) 「”勝ち”にこだわることで、成長できる」

ジュビロ磐田 名波 浩 監督×本誌プロデューサー 堤 秀樹 SPECIAL対談(前編) 「”勝ち”にこだわることで、成長できる」

編集部

RANKING人気記事ランキング

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【サッカーを仕事にするということ】施設面から日本サッカーの基盤を支える

【サッカーを仕事にするということ】施設面から日本サッカーの基盤を支える

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

編集部

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

イベント

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

イベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント