スポーツから学ぶ、社会で役立つチカラ！VOL.6

2024-11-22

「スポーツ×教育」の観点から、育成、教育、マネジメントに関わるあらゆる大人たちに向け発信している「SPODUCATION」（https://spoducation.jp）。サッカー選手をはじめとしたアスリート、指導者、有識者たちによるセミナーを毎月オンラインで開催しています。連載「スポーツから学ぶ、社会で役立つチカラ!」では、過去の対談の中からサッカーキッズを育てるサカママに向け、厳選してダイジェストでお届けします！

橋本大輝　本番で結果を出すための心の技術

パリ2024五輪金メダリストから、メンタルをコントロールするための練習方法や、世界を経験して培ったスポーツ観について伺いました。

橋本大輝（はしもと・だいき）

2001年、千葉県生まれ。2人の兄の影響で6歳から体操を始め、市立船橋高校で頭角を現す。2024年パリオリンピックでは団体で総合優勝を果たした。

セミナーの一部をダイジェスト紹介！

──本番に向けて練習するときに気を付けていることは？

「『練習し過ぎないように練習する』ことを心がけています。『練習でうまくいけばOK』と練習基準で考えてしまうと、いざ本番に対応ができません。だから『試合だとこういう状況が想定されるから、こういう練習もしておくべきだな』とイメージする。普段の練習から試合会場をイメージして、目の前に審判員の方が立っていると思って演技しています。イメージトレーニングは大事ですね」

──五輪や世界選手権を見ると、橋本選手は自分のピークを持って行くのが上手という印象があります。

「僕自身は、難しいと感じています。自分の身体をコントロールする競技なので、特にピーキングが求められます。これまでの経験で感じたことは、準備期間が大切ということ。五輪のときは、周りのサポートが手厚かったからこそ、結果につながったと感じています」

──「緊張しないように」と考える選手が多いですよね。「緊張」をどう捉えていますか？

「緊張にはメリットもあるので、プラスに捉えています。緊張すると身体が締まるぶん、集中しやすくなります。僕は元々緊張しやすいタイプで、完全に緊張をなくすことはできません。だから僕にとっては、緊張をコントロールすることのほうが大事です。緊張を抑えようと考えるのではなく『この一本に集中しろ』と自分に言い聞かせています」

──橋本選手は何度も世界の舞台に立っていますが、環境が変わるなかでどのように精神を集中させていますか？

「1種目ごとにいろんな不安要素があって、自分が有利ではない状況も少なくありません。そのなかでも、うまくコントロールしなければならないのが難しく感じますね。特に、2種目のあん馬は緊張するので、緊張し切った後は一旦気持ちを落ち着かせます。リラックスした状態で次のつり輪をしっかりやる、というふうに一種目ずつ気持ちを切り替えるようにしています」

──「努力」について、どう捉えていますか？

「動くことが必ずしも努力というわけではありません。常に疑いを持って『もう少し変化させたらもっと良くなるんじゃないか』と考える努力も必要です。指導者に教わったやり方をベースに自分の頭でも考えて、自分なりのやり方を見つけていく。努力に100％はなく、どれだけ100％に近づけるかが努力だと思います」

──教えられた内容をコピーするだけでは、自分の中に定着しないことがあります。自分で考えることも大事ですよね。

「はい。結果につながるように、どれだけ考えているかが練習では大事です。練習していないように見えて結果が出ている人は、練習量をこなすより頭を動かしています。あえて飛びつかずに考えることで、結果的に練習の質を高くしているのです。やみくもに身体を動かすことが練習ではありません。結果を見れば、どれだけ質の高い練習ができたか分かります」