身体機能を引き出す!ジュニア向け基礎動作トレーニング【第11回】 | サカママ メインコンテンツに移動
 

身体機能を引き出す!ジュニア向け基礎動作トレーニング【第11回】

サッカーが上手になるためには、サッカーの練習をするのはもちろん大切。でも、姿勢が悪かったり、正しいフォームで走れなかったり、自分の身体を正しく扱えないままでサッカーの練習だけをするのは、効率がいいとは言えません。
重要なのは、専門技術を磨く前に身体を正しく動かすための基礎動作を身に着けること。身体を正しく動かすことができれば、身体にかかる負担も減るのでケガの予防にも繋がります。
ここでは、全ての動作の土台となる基礎動作を身に着けるためのトレーニングを紹介します。トレーニングに近道はありません。基本を踏まえて地道に実践していきましょう!

膝歩きエクササイズ

股関節機能を向上させるエクササイズです。簡単そうに見えますが、正しいフォームで行うのは意外と難しくなっています。背中が丸まったり、腰が引けたりしないように注意しながら行いましょう!

立ち上がりエクササイズ

下肢の連動性を高めるエクササイズです。そんきょの姿勢から立ち上がる時に正しい姿勢を保ったまま行うのがポイントです。動作の順番を確認しながら行いましょう!