身体機能を引き出す！ジュニア向け基礎動作トレーニング【第1回】

サッカーが上手になるためには、サッカーの練習をするのはもちろん大切。でも、姿勢が悪かったり、正しいフォームで走れなかったり、自分の身体を正しく扱えないままでサッカーの練習だけをするのは、効率がいいとは言えません。
重要なのは、専門技術を磨く前に身体を正しく動かすための基礎動作を身に着けること。身体を正しく動かすことができれば、身体にかかる負担も減るのでケガの予防にも繋がります。
ここでは、全ての動作の土台となる基礎動作を身に着けるためのトレーニングを紹介します。トレーニングに近道はありません。基本を踏まえて地道に実践していきましょう！

風船エクササイズ

これでトレーニングになるの？と思ってしまうエクササイズですが、呼吸は体幹のインナーマッスルの働きと密接に関係しています。息を吐き、風船を膨らませることでお腹のインナーマッスルが刺激され、姿勢の安定に繋がります。
風船をしっかり膨らませることができるか、チャレンジしてみましょう！

デッドバグ

お腹のインナーマッスルを活性化させるエクササイズです。お腹に力を入れて、腰が反らないようにするのがポイント。
手と脚を動かしている時も体幹を安定させて、正しい姿勢を保持しましょう！