サカママレシピ ―骨太★納豆ごはん―

サカママレシピ ―骨太★納豆ごはん―

カルシウム×ビタミンKの最強コンビ。
ビタミンKは納豆に多く含まれ骨からカルシウムが排出されるのを防ぐ働きがあります。
チーズと小魚でカルシウムをプラスした納豆ごはんは朝ごはんにピッタリです。

骨太★納豆ごはん

材料1人分

納豆 1パック
煮干し 2、3匹
6Pチーズ 1個
しょうゆ 少々
ネギ、ゴマ お好み
ごはん 茶碗1杯

作り方

① 煮干しは粉々になるまですり潰す。
② 納豆に付属のタレを入れ、①と細く刻んだ6Pチーズを入れて混ぜる。
③ ごはんの上に②を乗せ、しょうゆを少々垂らしゴマ、ネギはお好みで乗せたら完成です。

ポイント

簡単ですがカルシウムとタンパク質をしっかり摂れます。

AND MOREあわせて読みたい

ボールタッチ①ゲーム感覚でボールの感覚を身につけよう

ボールタッチ①ゲーム感覚でボールの感覚を身につけよう

編集部

サッカープレイヤーのマストアイテム「ピステ」とは?

サッカープレイヤーのマストアイテム「ピステ」とは?

編集部

子どもの成長に応じて変化していったワーキングスタイルとは?【サカママワーキングスタイル vol.57】

子どもの成長に応じて変化していったワーキングスタイルとは?【サカママワーキングスタイル vol.57】

編集部

ポジティブシンキングは良いもの?

ポジティブシンキングは良いもの?

清水利生

アメリカ少年サッカー記5 夏休みの練習には秘密がいっぱい

アメリカ少年サッカー記5 夏休みの練習には秘密がいっぱい

近本 めぐみ

アスリートの味方「バナナ」は試合後の疲労回復にもGOOD!

アスリートの味方「バナナ」は試合後の疲労回復にもGOOD!

林 葉子

目指せドリブラー!ボールタッチ上達のためのジグザグドリブル

目指せドリブラー!ボールタッチ上達のためのジグザグドリブル

編集部

病院を見つけた、さあ次は?

病院を見つけた、さあ次は?

村田一恵

親子で一緒に学べる!プチトレ「コントロールからターン」

親子で一緒に学べる!プチトレ「コントロールからターン」

編集部

子どもとサッカーの話をできないときは

子どもとサッカーの話をできないときは

清水利生

サカママレシピ ―ふわふわのとり団子★鍋焼きうどん―

サカママレシピ ―ふわふわのとり団子★鍋焼きうどん―

編集部

雷被害を予防しよう①

雷被害を予防しよう①

村田一恵

RANKING人気記事ランキング

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。 <br>畑本時央【前編】

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。
畑本時央【前編】

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【9月特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#2

【9月特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#2

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.49 矢崎一輝選手(駒澤大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.49 矢崎一輝選手(駒澤大学)

編集部

EVENTこれから開催するイベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】<br>サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】
サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント