サカママレシピ ―トマトたっぷり簡単ピザトースト―

サカママレシピ ―トマトたっぷり簡単ピザトースト―

サッカーkidsにとって「おやつ」は補食です。
そして「おやつ」はワクワクタイム!
毎日飛びついてきます。食事以外でもタンパク質や糖質、栄養素の摂れる時間にしたいですよね。

トマトたっぷり簡単ピザトースト

材料2人分

食パン 2枚
ベーコン 1~2枚
トマト 輪切り2枚
玉ねぎ 薄切り少々
ピーマン 輪切り少々
トマトピューレ 大さじ2
トマトケチャップ 小さじ2
おろしニンニク チューブ1cm
コショウ 少々
オリーブオイル 適量
ピサ用チーズ 適量

作り方

① トマトピューレ、ケチャップ、ニンニク、オリーブオイルを器に入れて混ぜます。
② パンに①を塗ります。
③ 玉ねぎ、トマト、ピーマンは薄切り、ベーコンは短冊切りにし順に乗せていく。
④ チーズを乗せ、コショウはお好みで、トースターで焼いたら完成です。

ポイント

ケチャップは少量なのでヘルシーです。
小さなお子様はカットしたパンで作ると食べやすいです。ツナなどでアレンジして下さいね。
トマトのリコピンは抗酸化力が高く美肌効果が期待できます。オリーブオイルと一緒に加熱することで吸収率がUPします。たっぷり乗せたいですね!

AND MOREあわせて読みたい

簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

簡単メニューで基礎トレーニング!「股関節の柔軟性のための開脚ストレッチ」

編集部

アメリカ少年サッカー記6 家族総出のカップ戦遠征

アメリカ少年サッカー記6 家族総出のカップ戦遠征

近本 めぐみ

【プッシングの反則】「あっ!手で押されてるのにファウルじゃないのか?!」と思ったことありませんか?

【プッシングの反則】「あっ!手で押されてるのにファウルじゃないのか?!」と思ったことありませんか?

小幡 真一郎

サッカージュニアの熱中症対策~対策編~ 水分摂取をうまく促す方法

サッカージュニアの熱中症対策~対策編~ 水分摂取をうまく促す方法

編集部

「ペナルティーキックのやり直し」

「ペナルティーキックのやり直し」

小幡 真一郎

下半身強化になる!お尻の横側を鍛えるトレーニング

下半身強化になる!お尻の横側を鍛えるトレーニング

編集部

サカママ ワールドカップ特派員 Vol.4

サカママ ワールドカップ特派員 Vol.4

サカママ特派員

知っておきたい!食事&トレーニングにおけるカラダづくりのルール6カ条

知っておきたい!食事&トレーニングにおけるカラダづくりのルール6カ条

編集部

夏に自信をもった選手になるための方法

夏に自信をもった選手になるための方法

清水利生

PKに強くなるための3つの方法 その3

PKに強くなるための3つの方法 その3

清水利生

インフルエンザワクチンの効き目は睡眠で変わる!?

インフルエンザワクチンの効き目は睡眠で変わる!?

ヒラノマリ

サカママレシピ ―チキンライス★トロトロ卵とチーズのせ―

サカママレシピ ―チキンライス★トロトロ卵とチーズのせ―

編集部

RANKING人気記事ランキング

イニエスタ選手監修のサッカースクール「イニエスタ メソドロジー」新校開校が決定!

イニエスタ選手監修のサッカースクール「イニエスタ メソドロジー」新校開校が決定!

編集部

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

【特集】中学サッカー「進路」の今を知ろう!#8

編集部

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

【チャリティサッカースクール in 広島】 支援金プロジェクト

イベント

チャリティサッカースクール in 広島 2019

チャリティサッカースクール in 広島 2019

イベント

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

【サカママライター募集】一緒にサカママを盛り上げませんか?

イベント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

ウイニングイレブンなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.31プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

サカママプログラミング教室開校中!受講者大募集!【千葉会場開校決定】

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント