夏に自信をもった選手になるための方法

夏に自信をもった選手になるための方法

こんにちは、メンタルトレーナーの清水です。
私は子どものころ、サッカーをしていましたが、夏になると暑さで良いプレーができなかったり、やる気が出ないということがよくありました。
コーチや監督には、「暑さに負けるな!」と言われてきましたが、なかなか暑さの中で良いプレーをすることは難しいもの。
涼しい時とは、体のコンディションも違うし、なにより暑くて練習に行く前から気持ちが乗らないことが多々ありました。

暑いと良いプレーができないという感覚なっていくと次第に夏に苦手意識までついてしまったように思います。

夏休みが近づき、最近では気温も30度を超える日が増えいよいよ夏本番。
この夏に結果を出したいお子様のサポートをするお母さまたちに、夏に強い選手になるための方法をステップにして書いていきます。

ステップ① 練習・試合の環境を把握

まずは、その日の環境を正確に把握していきましょう。
暑さ、グラウンドの様子、試合時間、給水タイムがあるのか?何試合するのか?など今日の環境面をまとめてみましょう。

ステップ② お子様の気持ちをチェック

次にその日サッカーをするときのお子様の気持ちをチェック。
「やる気がなくなる」「自信がない」「暑い」「嫌だ」「楽しみ」「わくわく」など今からするサッカーに向けての素直な気持ちを聞いてみましょう。

この時注意しなければいけないのは、素直な気持ちを良い悪いで評価しないこと。
「嫌だ」と感じていることが悪いこと。「強気」でいることが良いこと。などという風に評価してしまうと、お子様が本音で気持ちを話してくれなくなってしまうことがあります。

ステップ③ OKライン(合格ライン)を設定!

環境と気持ちの状況把握が終わったら次には、その日にできることを正確に把握していきましょう。
夏にできるプレーと、できないプレーを分けて考えていくことがポイントです。

「涼しい時にはもっと良いプレーができたのに…暑いと良いプレーができない」こんな感覚を味わうと、自信を失ってしまします。
暑い夏は仕方ない日本の環境ですから、「夏でも良いプレーができている」という感覚を味わっていくことが自信をつけるための栄養になります。

状況:気温30度 1日2試合 日陰なし
気持ち:「嫌だな」「暑い」「イライラする」「試合は楽しみ」

上記の状況でできることは、涼しい時にできることとは違うことかもしれません。
「今日の自分に確実にできること」をOKライン(合格ライン)を設定していくことをおすすめします。

そうすることで、OKラインをクリアした時に「暑くてもできた」という感覚を味わうことができます。

ステップ④ 振り返りとレベルアップ

OKラインを決め、その日の試合が終わったら、振り返りもサポートできるとよりレベルアップが早くなります。
その日にできたこと、できなかったことを聞いていき、クリアできたことは自信に。クリアできなかったことは次のOKラインの設定に役立てていくことができます。

こうしてOKラインをクリアしていくことで、夏の環境でもできることのレベルを上げていくことができます。
またこの作業を繰り返していると、課題を自分で見つける能力も身に付くでしょう。

お子様のレベルアップを実感してもらうためにもノートなどに書き出してもらうとより効果的です。

会話を使い夏に強いお子様へとサポート

このように夏という過酷な状況の中でも、たくさんのOKを出すことができれば、夏休みが終わるころには、夏に強いプレーヤーになっているはずです。

環境の把握→気持ち把握→OKラインの設定→振り返り(できたこと、できなかったことの整理)

このステップを繰り返し行い、レベルアップをサポートしてみてください。
このステップで会話をしているだけでもお子様は自分のことを理解していく作業になりますし、自分のレベルアップを実感することができ、自信も育ってくるのではないかと思います。

AND MOREあわせて読みたい

第13回soccer MAMA フェスタ in 東京 レポート

第13回soccer MAMA フェスタ in 東京 レポート

編集部

感謝の気持ちはなぜ大切なの?

感謝の気持ちはなぜ大切なの?

野田恭平

【フィジカルトレーニング ~vol.05~】正しい腕立てふせで効果倍増

【フィジカルトレーニング ~vol.05~】正しい腕立てふせで効果倍増

編集部

世界チャンピオンになる人ってどんな人?

世界チャンピオンになる人ってどんな人?

野田恭平

最後まで走りきるスタミナ!試合期のメニューって?

最後まで走りきるスタミナ!試合期のメニューって?

林 葉子

サカママ&キッズ必見!サッカーフィールド用語

サカママ&キッズ必見!サッカーフィールド用語

編集部

第8回サカママフェスタinさいたまレポート

第8回サカママフェスタinさいたまレポート

編集部

スポド嫌いでも大丈夫!熱中症対策におススメの“雪塩”

スポド嫌いでも大丈夫!熱中症対策におススメの“雪塩”

林 葉子

サカママレシピ ―トマトたっぷり簡単ピザトースト―

サカママレシピ ―トマトたっぷり簡単ピザトースト―

編集部

サッカージュニアのマストアイテムの選び方~ソックス編~

サッカージュニアのマストアイテムの選び方~ソックス編~

編集部

親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ&シュート後編」

親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ&シュート後編」

編集部

宮本恒靖&INAC神戸選手 スペシャルトークショー「夢を叶えるためにジュニア時代に学んだこと」

宮本恒靖&INAC神戸選手 スペシャルトークショー「夢を叶えるためにジュニア時代に学んだこと」

編集部

RANKING人気記事ランキング

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

編集部

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約者限定アンケート

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約者限定アンケート

編集部

【「J」に迫る強豪街クラブの中学育成論】FC多摩ジュニアユース・平林清志監督(第4回)

【「J」に迫る強豪街クラブの中学育成論】FC多摩ジュニアユース・平林清志監督(第4回)

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

第49回全国中学校サッカー大会優勝校・日章学園中学校の花房監督に聞く「伸びる選手が行う6つの考え方」

第49回全国中学校サッカー大会優勝校・日章学園中学校の花房監督に聞く「伸びる選手が行う6つの考え方」

編集部

EVENTこれから開催するイベント

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約者限定アンケート

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約者限定アンケート

イベント

【サカママフェスタin札幌】スクール体験

【サカママフェスタin札幌】スクール体験

イベント

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

イベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

イベント