練習のように試合をしないことが実力を発揮する

練習のように試合をしないことが実力を発揮する

こんにちは、メンタルトレーナー清水です。
今日は練習では上手くいくのに、試合で失敗ばかりが続いてしまう時の方法をお伝えしていきます。

試合で練習のパフォーマンスが出せない。
先日、プロのフットサル選手をサポートしている時にこんな相談を受けました。

彼は練習熱心で、技術も伸びていて、試合のレギュラーに定着しつつある選手。
しかし、練習で良いプレーができているのに、試合ではなかなかその実力が発揮されません。
試合で実力をだすだけの技術がまだまだ足りないんだと感じ、もっともっとと練習を悩んだ末に、疲れ果ててしまったとのこと。

フットサルへのやる気も下がってきてしまっていて、余計に良いプレーができず好きだった試合をするのさえも嫌になってきてしまいました。

今回はこのように、練習のように試合ができなくなる時の原因の一つに迫っていきます。

練習のように試合を!の落とし穴

練習のようにやれば大丈夫。私もそんなふうに言われてきました。
しかし、練習みたいな感覚でやろう!と意気込むほど上手くいかなくなってしまうという状況に何度も陥ったことがあります。
これってなんでだろう?と考えている時、ある事に気付きました。
それは、練習と試合を同じものとして考えている事。
相談をくれたフットサル選手も、練習と試合は同じ感覚でプレーしたいと言っていました。

しかし、ここに落とし穴があります。

練習と試合は同じかと考え直してみると、同じことは何もないくらい違った状況に置かれます。

まず練習と試合の目的の違い。
練習は試合で勝てるように技術を磨いたり、体力をつけたりすることが目的。
しかし試合はその技術を使い勝つことが目的になります。

更に相手、試合時間、審判、場所、感じる気持ちなど、ほとんど練習と試合が同じような状況であることはありません。

試合で、練習のようにできないことを上手くなろうとする感覚でプレーするとパフォーマンスの低下につながります。
それは自分が置かれている状況と、自分がなりたい感覚にギャップが生まれていることが原因です。

つまり、練習では上手くなるという技術を、向上させることが。試合では実力を発揮する技術が必要なのです。

試合で実力を発揮するという技術はメンタル面が大きく影響します。
私も試合当日、少しの声かけで安定した力が発揮できるようになった選手を目の当たりにしてきました。

試合で実力を発揮するヒントはテレビゲームの中にも

私がサポートしているプロフットサル選手は子どもの頃よくテレビゲームをしていたとのこと。

彼はしっかりレベルを上げて使える武器を増やして、敵を倒しにいくと言っていました。

試合も同じです。
レベルを上げて武器を増やすこと→練習で技術をつけること。

武器を使ってどうやって敵を倒すか考え、戦いに行く→試合で自分の武器を使い今回の相手にどうやって勝つかを考える

このように今日の相手に自分の武器を使ってどうやって勝つかを考えて試合に向かう。
それが実力を発揮することへつながります。

私はそのフットサル選手に試合で上手くなるのは諦めようと伝えました。

自分の今の武器は何か?
それを試合前に確認してもらい、その武器を活かすことを考えて、準備をしてもらいました。

その選手は試合前のメンタルトレーニングをするようになってから、自分の今の武器と向き合うことが増え、結果を出せる選手になり日本代表になることができました。

試合で実力を発揮するためのポイントは、練習と試合を切り離して考えることだと私は感じています。

AND MOREあわせて読みたい

サカママレシピ ―お手軽 納豆&ツナのロール寿司―

サカママレシピ ―お手軽 納豆&ツナのロール寿司―

編集部

チームが苦しい時こそ力を発揮できる選手になる!

チームが苦しい時こそ力を発揮できる選手になる!

野田恭平

GK TECHNICAL シュートストップ/構える動作からダイビングへの移行

GK TECHNICAL シュートストップ/構える動作からダイビングへの移行

編集部

ママたちができるケア:スポーツ現場において

ママたちができるケア:スポーツ現場において

村田一恵

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-関西エリア-

「JFA 第42回全日本U-12サッカー選手権大会」出場チーム&注目選手をPick UP!-関西エリア-

編集部

サカママレシピ ―ツナと切り干し大根のそぼろ―

サカママレシピ ―ツナと切り干し大根のそぼろ―

編集部

ロシアW杯グループステージの見どころ④【グループD】

ロシアW杯グループステージの見どころ④【グループD】

編集部

ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ!

ケガ予防トレーニング①いつでも、どこでも良い姿勢をキープ!

編集部

アメリカ少年サッカー記2 段階的に人数を変える育成スタイル

アメリカ少年サッカー記2 段階的に人数を変える育成スタイル

近本 めぐみ

第13回soccer MAMA フェスタ in 東京 レポート

第13回soccer MAMA フェスタ in 東京 レポート

編集部

速く走るための5つの方法 Lesson5 パワーの源になる!栄養満点おにぎり

速く走るための5つの方法 Lesson5 パワーの源になる!栄養満点おにぎり

編集部

サッカージュニアに欠かせない!睡眠をしっかりとる方法

サッカージュニアに欠かせない!睡眠をしっかりとる方法

編集部

RANKING人気記事ランキング

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催<br>日本代表戦にも親子でご招待!

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催
日本代表戦にも親子でご招待!

編集部

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。 <br>畑本時央【前編】

【Jリーガーのセカンドキャリア】26歳でレッズのスカウトになるということ―。
畑本時央【前編】

編集部

「骨の成長」お助けメニュー!

「骨の成長」お助けメニュー!

林 葉子

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

続ければサッカー力につながる!ランニングをはじめよう

編集部

EVENTこれから開催するイベント

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催<br>日本代表戦にも親子でご招待!

大東建託ふれあいサッカースクールin埼玉を開催
日本代表戦にも親子でご招待!

イベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】<br>サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

【9月限定初回登録料無料キャンペーン実施】
サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

JFAとトヨタが全国で取り組む「サッカー巡回指導」参加募集

イベント