親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ」

親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ」

日本代表として活躍した福西崇史がサッカーの基本をわかりやすく解説。大人になっても大切な基礎だから、しっかり覚えておきたい。親子でも、友だち同士でも、一緒にできる「プチトレ」。

Lesson1 トラップする足の位置を覚えよう!

正しいトラップ

悪いトラップ

サッカーの基礎であり、最も難しい技術でもある「止める」「蹴る」という2つの動作。今回かは、その1つ「止める」=トラップを紹介します。

なぜ、トラップが重要よなのか。すべてのプレーがダイレクトでできればいいですが、現実的にそれは難しく、ミスも多くなります。絶対的に止まっているボールのほうが正確に蹴ることができるんです。それだけに思い通りにボールを「止める」ことは、正確なプレーにつながります。
トラップは、ボールを正確にコントロールすることの第一歩。キックと同じく、重要なのはボールを当てる「面」。ボールの中心をいかに正確に足で捉えて、ボールの威力を吸収、または逃がしてあげ、意図したところにボールを置けるか。かかとやつま先に当たってしまうと、ボールは思わぬ方向に転がり、ミスにつながってしまいます。

感覚を身につけるにはやはり反復練習しかありません。マスターするまで繰り返し練習してください。

正しいトラップだと…

悪いトラップだと…

Lesson2 ボールコントロールの感覚を身につけよう

まずは、相手がいない中で正確にボールをコントロールできるようになる練習です。最終的にはリフティングができるようになるといいですが、いきなりは難しいので、最初はボールを真上に投げ、落ちてきたボールをインステップでトラップしてみよう。ポイントは力加減。落ちてきたボールを、ただ足に当てただけでは、どこかに飛んでいってしまいます。ボールが足に当たった瞬間に、力を吸収するように、足を柔らかくして受け止めます。感覚としては足に当たったボールをバウンドさせるのではなく、地面にそっと置くようなイメージ。

これは一人でも簡単たにできる練習なので、最初はインステップからはじめて、マスターしたら、次はインサイド、またはアウトサイドなどに挑戦してみるといいかもしれません。

Lesson3 自分が意図した場所に正確にボールを置こう

これもボールコントロールの意識を高める練習です。1人で行うトレーニングではなく、パサーが必要よとなるので、ぜひ親子でチャレンジしてみてください。自分の立つ位置にコーンを置き、左右の斜め前方にもコーンを置きます。そして正面からパスを出してもらい、パサーに言われた方向にトラップして、キックで返します。パサーは、例えば、右方向にトラップさせ、右足でパスを返させたいのならば「右の右」と出すときに掛け声をかけてください。両足あで蹴れるのなら、右にトラップして左足で返す「右の左」、左足でトラップする「左の左」など、掛け声を増やしてもいいでしょう。テンポよくできるようになれば、ゲーム感覚で楽しめるはずです。

Lesson4 浮き球のパスも正確にコントロールしよう!

どんな練習も試合を想定することが大切です。試合では浮いたボールをトラップするシーンがたくさんあります。そこで応用として浮き球をトラップする練習を紹介します。フラフープを置く、もしくはマーカーで円を描き、投げてもらったボールをファーストタッチ(トラップ)で、その円の中に入るように落としましょう。浮いたボールをトラップするには、止まっていればいいわけではなく、動かなければならないので、予測その練習にもなります。

試合中に意図したところにトラップできれば、次のプレーが正確に行え、また時間短縮にもつながります。試合中は相手がボールを奪いに来たり、スペースも限られているだけに、正確にコントロールする必要があるのです。

AND MOREあわせて読みたい

コーチの話を聞かないときの声かけ方法

コーチの話を聞かないときの声かけ方法

清水利生

試合に出られない時でも、人は大きく成長する

試合に出られない時でも、人は大きく成長する

野田恭平

風邪や感染症を防ぐために、 Jリーガーが意識していることとは?

風邪や感染症を防ぐために、 Jリーガーが意識していることとは?

編集部

サッカーを続けると、どうなるの?続けていればいつかは伸びるって本当?(前編)

サッカーを続けると、どうなるの?続けていればいつかは伸びるって本当?(前編)

編集部

選手の用具

選手の用具

小幡 真一郎

指導者の言霊「吉田達磨 柏レイソル強化部ダイレクター」

指導者の言霊「吉田達磨 柏レイソル強化部ダイレクター」

編集部

ドラックストアが取り組む、毎日輝くための「美と健康」

ドラックストアが取り組む、毎日輝くための「美と健康」

編集部

世界チャンピオンになる人ってどんな人?

世界チャンピオンになる人ってどんな人?

野田恭平

サカママレシピ ―ゴマ入り★半熟玉子のクロックマダム―

サカママレシピ ―ゴマ入り★半熟玉子のクロックマダム―

編集部

親の声かけで決まる!3日坊主にならない方法

親の声かけで決まる!3日坊主にならない方法

編集部

試合を途中で諦めてしまう。そんな時にできるサポート方法!

試合を途中で諦めてしまう。そんな時にできるサポート方法!

清水利生

GK TECHNICAL 近距離のシュートストップ「スターセーブ」

GK TECHNICAL 近距離のシュートストップ「スターセーブ」

編集部

RANKING人気記事ランキング

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.42 真瀬拓海選手(阪南大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.42 真瀬拓海選手(阪南大学)

編集部

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.41 篠崎輝和選手(産業能率大学)

【大学サッカーのすゝめ 2019】vol.41 篠崎輝和選手(産業能率大学)

編集部

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

ジュニアサッカーのキホン!8人制サッカーを知ろう

編集部

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

編集部

徹底解説!寝苦しい夏もぐっすり眠れる「正しいエアコンの使い方」

徹底解説!寝苦しい夏もぐっすり眠れる「正しいエアコンの使い方」

ヒラノマリ

EVENTこれから開催するイベント

【サカママフェスタin札幌】スクール体験

【サカママフェスタin札幌】スクール体験

イベント

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

【サカママフェスタin札幌】事前来場予約をして抽選会に参加しよう!

イベント

【サカママフェスタin札幌】soccer MAMA CUP開催!

【サカママフェスタin札幌】soccer MAMA CUP開催!

イベント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

宇佐美貴史選手の直筆サイン入りシャツなど豪華賞品が当たる!サカママ vol.30プレゼント

イベント

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

サカママプログラミング教室開校決定!受講者大募集!

イベント

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

夏休み特別企画!親子でプログラミングを体験しよう!

イベント