レシピ
-
時間に余裕がある日は肉まんを作っています。 子供達は大好きです。 タンパク質もしっかり補給できます。 おうち肉まん 材料8人分 薄力粉 1カップ 強力粉 1カップ ドライイースト 小さじ2 砂糖 大さ… -
ひじきはミネラルや食物繊維が豊富です！ひじきの煮物の翌日はこのオニギリが定番です。 ママも嬉しい★ひじきおにぎり 材料1人分 ご飯 茶碗大盛 ひじきの煮物 大さじ2 かつおぶし 大さじ2 しらす 大さ… -
成長期に摂りたい栄養、カルシウムたっぷり！のトーストです。慣れれば、お子さんひとりでも作れます＾＾ シラス＆チーズのカルシウムトースト 材料1人分 8枚切り食パン 1個 しらす干し 大さじ1-2 シュ… -
おやつタイムにもフレッシュ野菜をたっぷり摂りたいですね。 クリームチーズで生野菜も食べやすくなります。 クリームチーズ入りフレッシュサンド 材料1人分 ゆで卵 1個 マヨネーズ 小さじ1 豆乳 小さじ… -
栄養いっぱいの素材をたっぷり取り入れた、手軽にできるパンケーキです。 消化もよくて、家にある材料で手軽に作れます♪ パフォーマンスアップ☆ヨーグルト＆バナナパンケーキ 材料2人分 卵 1個 砂糖 大さ… -
ガツン！としたイメージのハンバーグサンドも豆腐ハンバーグを挟めば脂質を抑える事ができます。 ゴマ入りマヨネーズソースと一緒にどうぞ。 豆腐ハンバーグサンド 材料1人分 マフィン 1個 豆腐ハンバーグ … -
卵豆腐はウチでも人気メニューです。 中華風にして春雨を入れれば立派な一品になります♪のど越しも良く風邪気味の時にも良いです。 中華風★カニ卵豆腐 材料3人分 卵 3つ 水 300cc みりん 大さじ1… -
家にある材料で、手軽にぱぱっと作れるロール寿司を紹介します。 もちろん栄養もたっぷり、朝ごはんにもＯＫです♪ お手軽 納豆＆ツナのロール寿司 材料2人分 ごはん 160g すし酢 大さじ1～2 納豆 … -
サッカーkidsにとって「おやつ」は補食です。 そして「おやつ」はワクワクタイム！ 毎日飛びついてきます。食事以外でもタンパク質や糖質、栄養素の摂れる時間にしたいですよね。 トマトたっぷり簡単ピザトー… -
鶏手羽肉を使った、コラーゲンが豊富なシンプルなお鍋です。 野菜をリボン状にすることで、野菜が苦手なお子さんもたくさん食べてくれるはず！ シンプルコラーゲン鍋 材料2人分 鶏手羽 4本 鶏もも肉 1/2…
