トレーニング
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腹筋と背筋を強化して身体のバランスを養う 前回の腕立てに続き、今回は腹筋と背筋の強化トレーニングを紹介。 バランスよく強化することで試合中に全身を無駄なく使うことができる。 TRAININ… -
私は毎年、元旦に目標を立てるようにしています。 サッカーに取り組むお子さまの中にも年初めに目標を立てた人は多いのではないでしょうか？ 私がサポートする選手の中にも、年始めに1年の目標を立てるようにして… -
正しい腕立てふせで効果倍増 当たり前のように行っている腕立てふせだが、間違ってはいないだろうか? 基本中の基本だからこそ、正しいやり方をマスターして、使える筋肉を作ろう。 TRAINING1… -
一年の計は元旦にあり。どんな物事でも必ず計画は必要。 今年、自分がどんな成長をしていきたいかを紙に書き出してみましょう。選手として技術的、体力的、精神的側面それぞれの目標やチームへの貢献などをより具体… -
上半身の強化と肩胛骨周辺の柔軟性 サッカーは下半身だけでなく全身を使って行うスポーツである。 速く走るには腕の振りが重要。そのポイントとなる肩胛骨周りの柔軟性を養う。 サッカーは下半身た… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回はバックステップとセービングのテクニックとトレーニングメニューを紹介。 カットインシュートに対応するために、時間と… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回は飛ぶ方向の足を前方に払い出すようにして倒れる「コラプシング」。 シュートストップ時に用いる「コラプシン… -
股関節とハムストリングの強化 攻撃時のドリブルやシュートだけでなく、守備時も必要とされる 股関節周りの筋肉とハムストリングの強化メニューを伝授する。 TRAINING1 タテランジ❶(前… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回はヘディングシュートを防ぐ基礎練習と応用練習を紹介。 ＣＫやクロスからのヘディングシュートに対応する方法 クロスは… -
正しく、速く走るための股関節周りの強化 股関節周りを強化し、可動領域を広げることで、一歩が変わるはず。 基礎トレーニングと侮るなかれ! すべてのプレーに通じている! TRAINING1…
