メインコンテンツに移動

【サカママレシピ】ママにも嬉しい☆ヘルシーおから黒ごまクッキー

身体の調子を整えるため、おやつも時には低カロリー高タンパク質なものを。カルシウムもたっぷりのクッキーです。

材料(2人分)

バター 30g
大1個
薄力粉 60g
おから 40g
砂糖 40g
ベーキングパウダー 5g
擦り黒ごま 大さじ1強
豆乳 大さじ1~2

作り方

  1. バターを室温で柔らかくしておく。
  2. バターに砂糖を混ぜ、溶きほぐした卵を混ぜる。
  3. 2にを入れ、混ぜ合わす。混ざらない場合は豆乳を入れて混ぜる。
  4. 薄く伸ばし、好きな大きさに成形して170℃のオーブンで20分焼く。

ポイント

生地の混ざりが悪い時に豆乳を加減して入れてください。

Pick Up

走りが変われば、プレーが変わる!走力を伸ばすトレーニング

走力はトレーニングによって変わっていくもの。ここでは、サッカーの走りにつながるトレーニングをご紹介。回数をこなすより、一回でも“上手くできる”ことを意識して!

知っておきたい!サッカーで求められる走力とは?

サッカーにとって欠かせない「走る」という運動。実は、サッカーと一般的な走りには違いがあるって、知っていますか? サッカー選手に必要な走力について、アビスパ福岡でフィジカルコーチを務める野田直司さんにうかがいました。

【レポート】佐藤龍之介選手の母・希代子さんのパフォーマンスがアップする食事サポート

ファジアーノ岡山で活躍する佐藤龍之介選手の母・佐藤希代子さんを迎えて行ったサーモスpresentsのイベント。ここでは佐藤さんが心がけていた、食事にまつわるサポートをご紹介!

【サカママのキニナル】三笘薫選手の著書 世界NO.1選手になるための『VISION 夢を叶える逆算思考』って?

日本代表、そして世界最高峰のプレミアリーグで活躍する三笘薫選手の著書『VISION 夢を叶える逆算思考』。一見むずかしそうなタイトルながら、分かりやすく文庫化になり、実はサッカージュニアやサカママに響く120の「技術」と「理論」が綴られています。ここでは、その一部をご紹介!

【レポート】サイエンスxデジタルを使ったサッカー脳の鍛え方Vol.4

7月19日に開催した4回目となるSTEAM サカママイベント。ここでは、サッカープログラムを活用した講義やグループワーク、映像を活用したトレーニングの模様をお届けします!