レシピ
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カルシウム×ビタミンKの最強コンビ。 ビタミンKは納豆に多く含まれ骨からカルシウムが排出されるのを防ぐ働きがあります。 チーズと小魚でカルシウムをプラスした納豆ごはんは朝ごはんにピッタリです。 骨太★… -
カルシウム補給に煮干の削り粉を活用しています。 今回はごはんに混ぜ込んで小腹が空いた時でも手軽にカルシウムをたっぷり摂れるおにぎりです！ 煮干たっぷりカルシウムおにぎり 材料2人分 煮干 4-6匹 し… -
冬野菜をたっぷり、揚げたお餅も入ったボリュームのある中華風のお雑炊です。 お肉、野菜、ごはん、を一緒にいただけるので、一品で栄養のバランスも整いやすく、身体や脳のエネルギー源の糖質をたっぷり摂れるのも… -
和素材をたっぷり使った、ヘルシーで栄養価の高いどんぶりです。シンプルで、調理時間も短いので朝ごはんに最適です♪ カルシウム・たんぱく質たっぷり☆朝ごはんの彩りどんぶり 材料1人分 ごはん 1膳 しらす… -
今回のレシピテーマは「心も身体もあったまる～」です。 そろそろ使い飽きた白菜を使って、あったまる～メニューをご紹介します。 ロール白菜 材料3人分 白菜 6～8枚くらい 鶏胸肉ミンチ 300g 卵 1… -
冬休みに入りましたね！ 子供達は嬉しいですがママの仕事は増えますね。 そのうちの一つはお昼御飯です。今回はお昼ごはんにさっと作れるみそラーメンをご紹介します。 今年最後の一週間、風邪に負けない身体を維… -
冬休み、毎日のお昼ゴハン。 たまにはお湯を注いで簡単に済ませたいところですが、まな板いらずで簡単、でもしっかりとミネラルを摂ることが出来るパスタをご紹介します！ まな板いらず♪海の幸たっぷりスープパス… -
ささっと出来て野菜もたくさん食べれる焼きそば。 ニンニクで食欲をそそり、隠し味のレモンでさっぱり風味になりモリモリ食べれます。ゴマもたっぷりのせてカルシウムも！ レモンを隠し味に!!さっぱり焼きそば … -
サンタさんのプレゼントは何にしましたか？クリスマスが近づくとワクワクしますね。 パーティも楽しみの一つです。チーズフォンデュで風邪予防に良い緑黄野菜を食べながらクリスマスを楽しんで下さい！ 野菜が美味… -
うっかり！冷蔵庫に肉や魚が無い時、ストックしている缶詰めが役に立ちます。カニ缶と冷蔵庫にある野菜をつかって天津飯です。 中華あんに野菜を入れてビタミンミネラルも摂りましょう。 ストックしている缶詰めが…
