リカバリーに☆チョコバナナスムージー
タンパク質がしっかり摂れる手作りプロテインドリンク。ミキサーで混ぜるだけなのでお子さまでも簡単に作れます。バナナを常に冷凍しておくと便利ですよ♪
材料・分量（1人分）
| きぬこし豆腐 | 100g |
| 冷凍バナナ | 1本 |
| ココア | 大さじ2 |
| はちみつ | 大さじ2 |
作り方
バナナはあらかじめ6個くらいに切り分け、全ての材料をミキサーにかけて器に盛る。
バナナはアスリートにとって定番の食材。糖質・タンパク質・ビタミンB群、そしてカリウムやマグネシウムなどの体の調子を整えるミネラル類がたっぷり。食物繊維も豊富なので、腸内環境を整える役割も持ちます。また、カカオに含まれるカカオポリフェノールは活性酸素を除去し、神経伝達物質に働きかけ、脳がスッキリする効果も期待されます。すぐに吸収されて素早くエネルギーとして機能すると言われているはちみつの糖分を合わせることにより、疲労回復のリカバリー食としてぜひ試してみてください。
