レシピ
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普段何気なく使っているドレッシングに一工夫して栄養強化してみましょう！ 今回はヨーグルトを混ぜてカルシウム強化です。 一緒に摂りたいマグネシウムはゴマから、たんぱく質はささみで。お豆腐にも合います。 … -
2月14日はバレンタインdayです。 美容にも健康にも良いアーモンドやクルミなどを添えて下さいね。 サッカートリュフ 材料1人分 板チョコ 2枚 生クリーム 50cc コーティング用板チョコ 2枚 ト… -
たんぱく質が豊富なささみ、カルシウムが豊富なチーズを使った、フライパンひとつでできる洋風のレシピです。 フレッシュなトマトとチーズの組み合わせはテッパン！食欲がすすみます♪ フライパンひとつで☆ささみ… -
忙しい朝でも簡単自家製ドリンクでカルシウムを補給しましょう。レモン汁効果でヨーグルトのタンパク質やカルシウムの吸収率をアップさせます。 運動直後にも良いですね。 作り方は混ぜるだけ★さっぱりヨーグルト… -
カルシウムを摂る時にぜひ！一緒に食べて欲しいのがマグネシウムです。 ひじきにはカルシウムとマグネシウムがバランス良く含まれています。 お肉との相性も抜群なので、ハンバーグにすると食べやすいです。 海藻… -
カルシウムが豊富な切り干し大根、たんぱく質が豊富なツナを使った、つくりおきのできるそぼろのおかずです。ごはんがおかわりしたくなる味つけです♪ ごはんがススム☆ツナと切り干し大根のそぼろ 材料4人分 切… -
カルシウムが豊富な桜エビとタンパク質が豊富なお豆腐をたっぷり混ぜ込んだお好み焼きです。 青のりにもカルシウムやビタミンが豊富なので、たっぷり振りかけて食べて欲しいです。 桜エビと豆腐入のお好み焼き 材… -
良質タンパク質の卵はいつも冷蔵庫にある便利な食材です。いつもの厚焼き玉子にプラスαをするだけでカルシウムたっぷりの一品に変身です。 桜エビとチーズのカルシウム厚焼き玉子 材料2人分 卵 3個 桜エビ … -
カルシウム・たんぱく質が豊富な食材、納豆とチーズを使った簡単なディップ、野菜につけていただきます。朝ごはんや、あと1品というときにも＾＾ あと1品というときにも☆納豆とチーズの梅風味ディップ 材料2人… -
日々、栄養豊富なメニューを作ってあげたいものの手間がかかる料理はめんどくさい…と思いますよね。 そんなサカママの救世主となるのが「おもち」だとか！ 今回はパワーフードとも言われる「おもち」についてフォ…
