レシピ
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夏にオススメ！疲労回復効果のある梅干しとたんぱく質補給のかつお節、カルシウム補給のしらすを使ったお手軽なおにぎり。熱中症対策の塩分補給にも。 夏におすすめ☆梅おかかときゅうりとしらすのさっぱりおにぎり… -
こんにちは。 雨の日が続きますね。 スッキリ洗濯物を乾かしたいですが もう少しの辛抱です✤ 今回のサカママレシピはパスタ☺︎ クリーム系メニューは子供達に人気ですよね。 その中でもカルボナーラは我が家… -
こんにちは。 最近、寒暖差についていけていない硲本です。 昼間の日差しが厳しくなると、冷たいくてあっさりメニューに手が伸びますよね。 我が家も冷しゃぶの季節がやってきました。 豚肉にはビタミンB1が豊… -
こんにちは！ 春休み真っ只中ですね。 朝ごはんに昼ごはん、 夜ご飯までもあっという間です。 そんな時、簡単に作れてカルシウムやタンパク質をしっかり摂れるメニューは嬉しいです。 美味しいと我が家でも… -
子供達が大好きなホットケーキ。 自分達で作れるのも魅力ですね。良質のたんぱく質やミネラルを含むきな粉をプラスするだけで簡単にグレードアップします。 きな粉でグレードアップ！ホットケーキ 材料1人分 ホ… -
朝ごはんにも便利なそぼろ。お弁当にも大活躍です。 そして、試合日に意識したい糖質＝ご飯もたくさん食べられます。 試合日に意識したい糖質＝ご飯もたくさん食べられる★彩りそぼろ弁当 材料2人分 とりミンチ… -
疲労回復効果のある鶏むね肉と梅肉を使った、おにぎらずレシピ♪ さっぱりと食べられるので、運動後にもオススメです。 しっとりゆで鶏と梅肉で☆疲労回復おにぎらず 材料1人分 鶏むね肉 100g 梅肉 大さ… -
アスリートの試合日弁当は糖質を意識しましょう。 お弁当とは別に空腹時にサッとつまめる一品があるとしっかりエネルギー補給出来ますね。 試合後や遠征の帰り道に便利なサンドウィッチです。 試合の合間に★クル… -
たんぱく質が豊富な「お麩」とカルシウムが豊富な「ヨーグルト」を使った、ヘルシーなおやつです。 ヘルシーデザート☆お麩のフレンチトースト 水切りヨーグルト添え 材料2人分 小町麩 20個 たまご 1個 … -
トーストも色んな食べ方がありますが、クロックマダムはチーズ、ホワイトソース、卵、ハムがふんだんに使えるのでタンパク質、カルシウムが摂れますね。 今回はホワイトソースにゴマもプラスしてさらに栄養強化です…
